Etichete

Mulți oameni au văzut deja probleme ale coloanei vertebraleși acest lucru nu este surprinzător, deoarece un stil de viață sedentar a devenit atât de răspândit. Și spatele plat și burta strânsă încă vor să aibă!

Iată o tehnică extrem de simplă dezvoltată de specialiștii japonezi în urmă cu aproximativ zece ani. Sunt necesare doar cinci minute pe zi pentru profesie și aspectul se schimbă destul de semnificativ. Revenind scheletul într-o poziție naturală, această tehnică schimbă forma corpului, făcând talia mai subțire și spatele mai neted.

O carte care descrie această tehnică a atras o ediție uriașă - 6 milioane de exemplare, dar descrierea miracolului tehnologiei se încadrează în câteva propoziții. Citind, poate tu exerciții va deveni preferatul tău și va rezolva problemele cu coloana vertebrală, obosit.

Exerciții pentru îndreptarea coloanei vertebrale și reducerea dimensiunii abdominale

îndepărtați

  1. Cârpă Skataj întinsă lungime de perforare de cel puțin 40 de centimetri și o grosime de 7-10 cm Rola bandaj fir puternic, astfel încât să nu razmotalsja.
  2. Așezat pe o suprafață orizontală suficient de dură (patul moale nu va funcționa mai bine - masa de masaj a canapelei sau doar o saltea de camping pe podea), pusă în spate.
  3. Ușor în jos pe spate, ținându-se de mâini, creuzet, astfel încât să fie pe corpul sub talie chiar sub buric. Acesta este un punct important.
  4. Aprindeți umerii picioarelor și „kosolapo” împrăștiați picioarele împreună - astfel încât degetele de la picioare să se atingă, iar călcâiul să fie la o distanță de 20-25 cm.
  5. Faceți un braț alungit direct în spatele capului, întoarceți palmele și conectați-vă între ele prin degetele mici. Postura destul de neplăcută se întoarce. Dacă vă este greu să vă îndreptați complet brațul, nu este înspăimântător, lăsați-l să se întindă în timp ce se învârte. Principalul lucru este să urmați pentru a vă conecta cu degetele mari și degetele mici.
  6. Luați 5 minute în această poziție.

Dacă totul este făcut corect, simt că scheletul meu ia o situație naturală pentru el și este eliminat. Abdomen vor fi retrase treptat, organele interne ale acestora vor fi în cea mai favorabilă situație pentru ei. Ridicarea trebuie să fie foarte atentă, deoarece în timpul exercițiului oasele și articulațiile se schimbă puțin.

Desigur, la început este destul de dificil să durezi cinci minute, așa că începe să faci asta exerciții mic - culcați-vă două sau trei minute pe o rolă. Rezultatele vor fi vizibile de către alții mai târziu în doar o lună de lecții atât de simple!

Aceasta este una minunată alternativă la serviciile grele, întărește coloana vertebrală. Încercați această metodă și bucurați-vă împreună, rotind va spune „Mulțumesc”.

Distribuiți prietenilor dvs. acest articol util despre tehnica sănătoasă!