vară

  • Joaca
  • pauză
  • Stop
  • mut
  • dezactivează sunetul
  • volum maxim

Este bine să mâncăm mai multe fructe dacă vrem să slăbim. El ar trebui să reprezinte cel puțin 60% din aportul zilnic de alimente, a spus el emisiunii „Direcția sănătății” la Radio VIDIN Alina Georgieva, lector în nutriție. Ea a adăugat că legumele, semințele și nucile au și ele un loc în dieta noastră atunci când vrem să slăbim:

"Vara este un anotimp foarte fertil în ceea ce privește nutriția, deoarece există o abundență de fructe și legume. Și acestea sunt hrana noastră, împreună cu semințe și nuci. Cred că chiar și o persoană și 3 luni să mănânce doar fructe, legume și nuci și chiar 6 luni, nu va exista absolut niciun dezechilibru în organism. Dimpotrivă, aceasta va fi o perioadă de vindecare. Când mâncăm fructe, acestea au un efect de curățare. Legumele sunt mai hrănitoare decât curățarea. Prin urmare, este bine dacă vrem să slăbim, mâncăm mai multe fructe Cel puțin 60% din aportul zilnic ar trebui să fie fructe Până la prânz este foarte bun fruct Alcalinizează și curăță corpul La prânz este bine să prepari o salată mare, poate adăugați einkorn înmuiat din ziua precedentă, grâu comun, secară. Sunt suficiente 1-2 lingurițe. "


Scopul principal al dietei este de a slăbi, dar activitatea fizică ajută la menținerea mușchilor care ard calorii și pierd mai multe grăsimi decât mușchiul. Așa a spus profesorul de fitness și sport pentru toată lumea de la Academia Națională de Sport Conf. Univ. Valentin Panayotov într-un interviu de program „Hristo Botev” la Radio Național Bulgar. El a explicat că toate sporturile vor fi utile pentru a intra în formă, dar cu unele vor fi mai rapide, cu altele - mai lent:

„Ideea tuturor celor care doresc să se formeze, să piardă în greutate, să reducă grăsimile este și această idee a fost proclamată de mulți, inclusiv de profesioniști în sport, că exercițiul aerob ar trebui folosit deoarece arde grăsimile. Problema este că aerobul exercițiul este cel mai economic exercițiu din corpul nostru. De fapt, oamenii sunt alergători. Am evoluat ca o specie care poate alerga mult timp. Și să arzi grăsimile cu exerciții aerobice este, ca să spunem ușor, o risipă. timp, deoarece cu țesutul adipos pe care îl are o persoană obișnuită, el poate alerga practic câteva zile fără oprire. Modul rapid este exercițiile de forță sau exerciții care își folosesc propria greutate sau sprinturi, dacă cineva îi place să alerge. "

Puteți auzi mai multe despre subiectele din emisiune în fișierul sonor.