formă
Când vine Paștele, se apropie vara și realizarea „Rahatului! Vine vara ”(în traducere„ La naiba! Vine vara ”), atinge proporții alarmante. Toată lumea promite că mâine va începe să se antreneze sau să mănânce mai bine pentru a arăta bine în costum de baie. Iată câteva sfaturi valoroase despre cum să reușești în această bătălie dificilă și inegală.

Obiceiuri vs soluții instantanee

Ianuarie este luna perfectă pentru a începe o nouă dietă, program sau pur și simplu să ai grijă de tine. La fel ca februarie, martie sau aprilie. Trucul este că Roma nu a fost construită într-o zi. Într-adevăr, ce anume vom face în ianuarie sau chiar înainte de vacanțele de vară nu contează. Important este să facem ceva în toate celelalte luni ale vieții noastre. Vă garantez, dacă comparăm rezultatele pe termen lung, va exista o mare diferență. Desigur, trebuie să ne antrenăm pentru a putea continua să ne antrenăm. Obiectivul nostru principal, indiferent de perioada anului, ar trebui să fie de a face antrenamentul un obicei .

Disciplina vs Motivație

De multe ori am simțit o bruscă motivație. Un film bun, o carte sau doar un videoclip al unui sportiv inspirat. Merg în hol și mă despart, la fel ca mulți dintre voi. Scripturi cunoscute. Problema este că motivația nu este eternă . Da, vom merge la antrenamente de câteva ori foarte inspirați, dar dacă, de exemplu, ne crește stresul? Videoclipurile motivaționale vor funcționa întotdeauna ca prima dată?

Cu motivație puteți ajunge într-o oarecare măsură. Trebuie să continuăm cu disciplina. Disciplina este necesară pentru a construi obiceiurile necesare. Este un obicei când mergem la antrenament, chiar dacă nu ne simțim foarte bine. Vom adapta antrenamentul și se va întâmpla. Putem merge la antrenament când ne distrăm. Acesta este un hobby. Vrem să mergem la sală și să mâncăm cu bun simț, pur și simplu pentru că am ales să facem acest lucru.

Schimbare radicală vs Pași mici

Mulți oameni vor să-și schimbe radical viața. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru. Chiar și această dorință este lăudabilă. Niciun plan nu experimentează o coliziune cu realitatea. De exemplu, să ne stabilim obiectivul de a deveni vegani, de a alerga 10 km în fiecare zi și de a medita o oră de mâine. (Părerea mea despre veganism și alergare nu este foarte pozitivă și personal nu le recomand.)

Vom da greș cu siguranță. Și nu vrem asta. Poate că peste o lună putem exclude produsele lactate (o altă întrebare este dacă ar trebui), putem începe 10.000 de pași și ne vom urma gândurile timp de 10 minute. Acesta este doar un exemplu, dar vrem să ne atingem obiectivele construindu-ne treptat succesele cu succese. Acest lucru funcționează, l-am încercat. O mică victorie este mai bună decât o pierdere puternică.

Fii un șef bun și un muncitor conștiincios

Prima întâlnire a multor oameni care încearcă să impună autodisciplina este adesea nereușită. O metodă populară este să notezi tot ce trebuie să faci mâine. Aceasta este o idee foarte bună, dar nu ești sclav sau robot. Hmmm, acum am observat asemănarea în cele două cuvinte în bulgară. Fiecare lider bun își tratează subordonații ca pe oameni. Aceasta înseamnă că trebuie să existe o anumită libertate și oportunitate pentru divertisment. Pentru a impune disciplina, trebuie să fii atât șef, cât și muncitor.

Oamenii se dovedesc adesea a fi șefi tirani și muncitori incompetenți și dezinteresați. Poți programa 20 de lucruri de făcut mâine, dar te vei „revolta” împotriva propriei tiranii autoritare. Pe de altă parte, puteți aranja 5 obligații, cu pauze între ele, și puteți câștiga o mică victorie. Mâine pot exista 6 obligații. Acest lucru îl face mai eficient. Oferiți-vă șansa de a reuși cu sarcinile pe care le-ați stabilit.

În loc de o concluzie

De fapt, pentru mine, întregul concept de a intra în formă pentru vară este puțin prost. Trebuie să încercăm constant să ne îmbunătățim. Nu vrem să fim bătrâni în noul sezon. Nu vrem să fim într-o poziție mai proastă decât ieri.