Aproape nu există nicio femeie care să nu urmeze în mod constant diferite diete în căutarea ei de a fi subțire și de a arăta bine. La ce nu ne supunem corpul în lupta împotriva kilogramelor în plus, în opinia noastră, și cel mai rău lucru este că odată cu vârsta devin mai greu de îndepărtat. Motivul este o anumită încetinire a metabolismului odată cu vârsta și rezultatul este că, în ciuda dietelor și restricțiilor din ce în ce mai stricte, kilogramele urâte nu se mișcă atunci când ajungem pe cântar.

grăbiți

Metabolismul din corpul uman este un sistem de reacții chimice care furnizează substanțe nutritive pentru menținerea tuturor organelor din el. În ciuda diferitelor teorii despre beneficiile foametei, pentru a fi sănătoși, toate organele din corpul nostru trebuie să primească nutrienții de care au nevoie. Ideea este de a accelera procesul de metabolizare a acestor substanțe nutritive atât de mult încât să le obțineți nu există timp pentru acumularea excesului de grăsime.

Postul încetinește întotdeauna metabolismul, deoarece corpul își include imediat instinctul de autoconservare în căutarea sa de a economisi energie. Prin urmare, senzația de foame este extrem de înșelătoare în ceea ce privește ideea că acesta este modul în care corpul nostru pierde în greutate. În loc să murim de foame, este bine să ne ocupăm de accelerarea metabolismului din corpul nostru, aflându-ne bine care sunt alimentele și băuturile pe care ar trebui să le includem în meniul nostru.

Cum să accelerați metabolismul în corpul dumneavoastră?

  • Nu permiteți foamea și înfometarea - când vă este foame, corpul vostru încetinește metabolismul pentru autoconservare și ca reacție de protecție. Dacă nu ați luat niciodată micul dejun până acum și vă bazați doar pe cafeaua de dimineață, este timpul să schimbați acest obicei. Această modificare va avea un efect foarte bun asupra metabolismului, deoarece va activa enzimele din celule la începutul zilei, care descompun alimentele și le transformă în energie.
  • Cafeaua și cofeina din ea sunt prieteni foarte buni ai metabolismului dvs., dar beți-o fie amar, fie cu puțin zahăr, dar niciodată cu îndulcitori artificiali. Îndulcitorii artificiali încetinesc metabolismul și ar trebui să fie complet excluși din meniu, cu excepția cazului în care suferiți de diabet. O linguriță de scorțișoară în cafea accelerează serios procesele metabolice din organism.
  • Bea multă apă și cel mai bine este să fii rece. Când bei apă rece, corpul consumă calorii atunci când se încălzește.Bea ceai verde, care poate fi și rece în zilele de vară. Ceaiul verde conține un ingredient vegetal care accelerează semnificativ procesele metabolice din organism.
  • Mâncarea pe care o consumați în timpul zilei ar trebui să fie bogată în proteine ​​- brânză, lapte și multe altele. Includeți pește și ulei de pește în meniu. Mănâncă cât mai încet și nu mănâncă niciodată în exces. Învață să te bucuri încet de ceea ce mănânci, astfel încât semnalul de sațietate pe care îl trimite stomacul să ajungă la creier înainte să exagerezi.
  • Alimentele picante accelerează metabolismul și dacă stomacul le tolerează, este bine să le includeți în meniu.
  • Ori de câte ori faceți cumpărături, citiți etichetele și nu cumpărați niciodată dacă există conservanți, deoarece aceștia, precum pesticidele, perturbă activitatea celulară și încetinesc metabolismul.
  • Evitați alcoolul - ficatul transformă alcoolul în acetat, pe care îl folosește ca combustibil în loc să ardă rezervele de grăsime.
  • Alimentele bogate în fibre, precum majoritatea fructelor și legumelor crude și leguminoaselor, accelerează, de asemenea, metabolismul.
  • Creați o dietă maximă și dormiți la fel ca și copiii. Mănâncă la aceeași oră în fiecare zi și du-te la culcare la aceeași oră, asigurându-te că îi oferi corpului tău 8 ore de somn.

Dacă până de curând, cu o ușoară reducere a alimentelor bogate în calorii pentru o perioadă scurtă de timp, te-ai pus în formă și recent chiar și cu foamea constantă, solzii nu se mișcă, atunci ai nevoie de o schimbare serioasă a dietei pentru a accelera metabolismul, nu de foamete . Respectarea dietelor drastice rareori dă rezultate bune și de durată și, în multe cazuri, poate provoca deteriorarea stării de sănătate, mai ales atunci când supraponderalitatea este o consecință a metabolismului lent cu vârsta.

Ne putem stimula cu succes metabolismul și metabolismul pur și simplu acordând atenție la ce și cât mâncăm, dar în niciun caz nu ar trebui să murim de foame.