Cel mai eficient mod de a slăbi este să vă accelerați metabolismul. Acesta este metabolismul potrivit care se află în centrul unui corp sănătos, subțire, atletic.

Cum vom accelera procesele metabolice și a pierde în greutate în mod eficient, fără a afecta sănătatea, vom analiza în continuare.

Este interesant de știut:

  • Cum să slăbești cu nutriția sportivă?
  • Grăsimi naturale pentru bărbați și femei
  • Ce fel de fructe puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate?
  • Calorii pe zi pentru femei
  • Cum să slăbești după 45 de ani o femeie - sfatul unui nutriționist
  • Alimentație adecvată după un antrenament de slăbire

Cum să accelerați metabolismul acasă?

metabolismul

Accelerează-ți metabolismul fără să pleci de acasă. Dacă nu aveți ocazia să vizitați sala de sport, acest lucru este ușor posibil exercițiu acasă, Este suficient să aveți în arsenal îmbrăcăminte sport ușoară, covor și câteva gantere mici.

Există multe exerciții diferite care vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul și să ardeți calorii.

Cu excepția sportului este necesară normalizarea dietei prin introducerea alimentelor sănătoase în dietă. Alimentele dăunătoare (grăsimi, făină, afumate, conservanți, fast-food) - ar trebui eliminate.

Important minimizând utilizarea glucidelor „simple” - făină și gem. Ponderea carbohidraților „complexi” (cereale, pâine integrală, paste din soiurile de grâu dur etc.) - este în creștere.

De asemenea, este necesar să creșteți numărul produse proteice: carne, pește slab, brânză de vaci, brânză, leguminoase, nuci etc.

gras: Uleiuri vegetale, pește, nuci, brânză etc. moderat.

Cum să începeți metabolismul și să accelerați metabolismul în organism?

Vă sugerăm să aruncați o privire Câteva sfaturi simple pentru a vă accelera metabolismul:

Tehnică de îmbunătățire a metabolismului la femei

Cea mai urgentă problemă este accelerarea metabolismului și pierderea în greutate în rândul femeilor. Corpul feminin este extrem de susceptibil la diferite tipuri de restructurare și perturbare a fondului hormonal.

O dietă sănătoasă completă ajută la evitarea tulburărilor din sindromul premenstrual, sarcinii și alăptării. În aceste perioade, creșterea progesteronului din sânge, prolactina modifică modificările preferințelor alimentare și sete de carbohidrați „rapizi”.

Pierd în greutate și accelerez metabolismul, ajut produsele:

  • Apă. (Este necesar să beți apă foarte curată, participă la toate procesele metabolice ale corpului și le accelerează);
  • Produse din cereale integrale. (Sunt bogate în fibre, respectiv, organismul cheltuie mai mult pe calorii pentru procesarea lor);
  • Carne mediocră. (Conțin o cantitate mare de proteine, care stimulează metabolismul accelerat);
  • Fasole roșie. (Este bogat în vitamine, curăță intestinele, dă senzație de sațietate, are un hormon responsabil de creșterea musculară);
  • Peşte. (conține un conținut crescut de leptină, accelerează metabolismul și favorizează pierderea în greutate).
  • Varză. (Conține un acid special care mărește procesele metabolice);
  • Citrice, în special grapefruit. (Conțin substanțe care accelerează semnificativ metabolismul, combat eficient depozitele de grăsime).
  • Merele.
  • Lactate.
  • Condimente/condimente (ghimbir, piper, scorțișoară).
  • Spanac.
  • Cafea. (băutura fierbinte accelerează procesul de schimb cu 4-5%);
  • Ulei de cocos.

Alimentație sănătoasă, nutriție adecvată, activitate fizică (sport, dans etc.) va ajuta la accelerarea metabolismului și la eliminarea excesului de greutate.

Este important să mențineți un nivel moderat de antrenament pentru toate grupele musculare, deoarece masa musculară totală este direct proporțională cu metabolismul.

Ce să faci în 50 de ani?

După 40 de ani, corpul feminin a fost restaurat. Există schimbări în fondul hormonal. Metabolismul încetinește. Femeia începe să câștige repede.

Pentru a vă accelera metabolismul și a pierde în greutate acasă după 40-50 de ani, veți ajuta:

  • alimente care accelerează metabolismul (descrise mai sus);
  • mâncare parțială;
  • băutură grea - 2 sau 2,5 litri pe zi;
  • vitamine/suplimente alimentare;
  • activitate fizică regulată (alergare, înot etc.).
Care este codarea obezității?

Este necesar să se includă în dietă aportul de vitamine, minerale și alimente bogate în Omega-3.

Ce tipuri de medicamente pot bea?

Procesele metabolice din organism trec prin munca armonioasă a hormonilor.

L-tiroxină - Hormonul tiroidian. Medicamentele bazate pe acest hormon sunt utilizate cel mai adesea pentru a slăbi și a usca corpul.

Utilizarea acestor medicamente este inacceptabilă fără numirea unui endocrinolog, deoarece o substanță care este un medicament și nu un supliment poate provoca daune numai fără o boală stabilită.

  • Printre substanțele anabolizante sunt luate pentru a accelera metabolismul - Danabol, Anaver.
  • Pentru a normaliza procesele metabolice, tabletele sunt excelente - Glucofag.

De asemenea, pentru a vă accelera metabolismul, aveți nevoie consumați droguri pe baza:

  • Ginseng;
  • eleutherococcus;
  • cofeină;
  • ceai verde.

Se recomandă să beți complexe multivitaminice de două ori pe an.

Metoda Gillian Michaels

Celebrul antrenor de fitness Gillian Michaels (o altă opțiune de traducere - Gillian Michaels) vă recomandă să accelerați metabolismul prin sport și exerciții fizice.

Motto-ul său este: „Arde grăsimi, accelerează metabolismul, pierde excesul”, a ajutat un număr mare de femei de acasă să slăbească și să accelereze procesele metabolice.

Exercițiile speciale au permis femeilor să obțină rezultatul dorit și să piardă în greutate până la dimensiunea dorită.

Acest curs este destinat femeilor cu diferite niveluri de educație si antrenament. Include exerciții de forță alternante, cardio și grupe musculare individuale, în funcție de obiectiv.

Cursul „Accelerează metabolismul cu Gillian Michaels” a primit multe recenzii pozitive în întreaga lume. Multe fete care au urmat cursul recomandă să înceapă să-și schimbe viața cu acest program.

Programul Gillian Michaels care vă va ajuta să vă accelerați metabolismul și să slăbiți eficient: