Cum să vă îmbunătățiți dieta.

abordări dietetice experimentați

Într-o lume în care există stiluri alimentare contradictorii și suntem bombardați în permanență cu opinii și teorii (adesea nedorite) despre nutriție, cum putem începe să îmbunătățim modul în care mâncăm?

În afară de extinderea propriei baze de cunoștințe, lecția cheie pe care trebuie să o învățăm este aceasta: nu există o „DIETĂ BUNĂ” universală. Aflați despre diferite abordări dietetice - și experimentați! Nu există reguli când vine vorba de nutriție. Având în vedere că corpul nostru este format din milioane de celule, nevoile noastre nutriționale sunt diferite. În timp ce cel mai bun prieten al tău se poate simți grozav pe bază de plante, este posibil să constați că aportul regulat de produse de origine animală te hrănește și te face să te simți mai bine. Ceea ce ar putea funcționa pentru tine în adolescență nu te mai poate duce la aceleași rezultate. Datorită stilului de viață și vârstei variate, activitatea dvs. hormonală s-a schimbat cu siguranță. Drept urmare, corpul tău reacționează diferit la anumite alimente. Din cauza toxinelor acumulate în organism ca urmare a mediului și a alimentelor pe care le consumați, este posibil ca sistemul digestiv să se fi schimbat. Deși „dieta perfectă” nu este aceeași pentru toată lumea, din fericire trebuie doar să te concentrezi asupra ta pentru a obține răspunsurile corecte.

Aflați despre diferite abordări dietetice - și experimentați. Nu există reguli în ceea ce privește nutriția, ci doar îndrumări care pot sau nu să funcționeze pentru dvs. Dacă un anumit stil de alimentație te face să te simți mai rău decât înainte de a-l începe, raportează-l ca o greșeală și încearcă ceva nou.

Evaluează-ți dieta.

Când vă evaluați dieta, luați în considerare câteva lucruri:

Poți urma o dietă fără să te simți copleșit?

Indiferent dacă alimentele recomandate pentru dieta dvs. sunt disponibile și/sau ușor de preparat?

Te vezi urmând acest stil de a mânca pe termen lung?

Dieta include toate grupurile?

Este sigur să performați, mai ales în ceea ce privește caloriile?

Este important dacă urmați o dietă de slăbit pentru a vă asigura că obțineți suficiente calorii pentru a evita pierderea masei musculare și a dezechilibrului hormonal (dacă sunteți femeie, acest lucru este important pentru ciclul menstrual).

  • EFECTUL SĂNĂTĂȚII

Dieta dvs. vă oferă cantitatea potrivită de substanțe nutritive pentru a funcționa optim și pentru a reduce riscul de boli?

Îți place ceea ce mănânci?

Simți plăcere?

Dorințele tale sunt sub control?

  • IMPACT PSIHOLOGIC

Care este relația ta cu mâncarea?

Dieta ta te face să te gândești la mâncare toată ziua?

Simți nevoia de a te bucura?

Refuzi invitațiile sociale de teama „confuziei”?

Dacă ați răspuns „DA” la majoritatea întrebărilor, atunci fluturați un steag roșu și opriți-vă.

Și amintiți-vă că cel mai important lucru este să vă respectați corpul. Vă servește zi de zi, așa că respectați-l suficient și îngrijiți-l corect și optim.

Explorează, experimentează și învață să-ți asculți corpul!