Nu este vorba să nu te simți balonat și să te bucuri de un metabolism bun. Se pare că starea pielii, imunitatea și chiar starea ta de spirit depind, de asemenea, de activitatea stomacului.

digestia

Iată șapte alimente de mâncat pentru a-l ajuta să își facă treaba bine.

Usturoi

Este un prebiotic natural și oferă o doză bună de vitamina B6 și C, mangan și seleniu. De asemenea, conține alicină, cunoscută pentru acțiunea sa antibacteriană și antifungică. Și știm cu toții că usturoiul crește imunitatea și alungă răcelile. Odată cu acesta, nu uitați de ceapă și praz, care sunt și ele foarte utile, mai ales crude.

Banane

Regele prebioticelor printre fructe. Îl puteți folosi pentru un „mic dejun” sănătos înainte și după un antrenament, iar o banană dimineața după un pahar de apă cu lămâie este o idee minunată. Dacă nu vă place, alte fructe bogate în prebiotice sunt pepene verde, piersici, curmale, smochine, grapefruit.

Sparanghel

Nu sunt foarte populare în latitudinile noastre, dar oferă atât de multe opțiuni pentru gătit: salată gătită, la grătar, crudă. Sparanghelul conține acid folic, vitaminele A, C, E și K și crom. Toate au un efect diuretic și reglează retenția apei în organism.

Iaurt

„Super-mâncarea” bulgară conține probiotice sub formă de bacterii vii, care trec netulburate prin stomac pentru a „se așeza” în colon, unde își fac faptele bune.

Legume fermentate

În Asia de Est și, în special, Coreea, acestea sunt consumate chiar la micul dejun. Probabil un factor de ce se descurcă atât de prost. Când spunem „fermentat”, vorbim despre fermentația naturală a acidului lactic, în care legumele sunt înmuiate în propriile sucuri, apă și puțină sare. Când sunt fermentate, zaharurile lor se transformă în bacterii benefice.

Nuci si seminte

Sunt o sursă de grăsimi nesaturate, proteine, grăsimi, minerale. Sunt, de asemenea, un prebiotic natural. Pentru a profita la maximum de puterea lor, cel mai bine este să le consumați crude și fără sare.

Kombucha

Băutura kombucha se obține atunci când buretele de ceai este lăsat să fermenteze. Și am explicat deja puterea incredibilă a fermentației cu acid lactic. Conține enzime, polifenoli, aminoacizi, vitaminele B și C. Din aceasta stomacul va fi fericit.