Aproape nu există o persoană care să nu se îmbolnăvească. Dar pentru unii se întâmplă des, iar pentru alții rareori. Cel mai adesea o persoană se răcește sau gripă - mai ales în timpul iernii. Apoi, zilele însorite sunt mai puține și mai scurte. Există o lipsă de fructe și legume proaspete care nu sunt cultivate într-un mediu artificial.

îmbunătățiți

Pentru a reduce frecvența bolilor și a crește apărarea organismului, depinde în mare măsură de noi. Pentru întărirea sistemului imunitar Este important să luați vitamine și minerale, cel mai bine obținute natural prin alimente, fără a fi nevoie să le luați sub formă de medicamente.

Acest lucru poate fi realizat prin plimbări în aer curat, exerciții zilnice pentru întărirea mușchilor și nutriție adecvată. Meniul ar trebui să includă alimente cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr rafinat. Este necesar să consumați mai multe alimente bogate în caroten, precum morcovi, dovleac, ardei roșu și roșii.

Utile pentru organism în timpul sezonului de toamnă-iarnă sunt legumele din familia varzei (varză de Bruxelles, conopidă, broccoli, ridichi și napi), fructe, usturoi, iaurt. Nu întâmplător usturoiul este numit antibiotic natural. Are proprietăți antiinflamatorii și este eficient împotriva unui număr de bacterii, viruși, paraziți și ciuperci.

Un alt instrument pentru întărirea imunității este consumul de pește. După cum știm cu toții, este bogat în fosfor și acizi grași omega-3. Acești acizi ajută la limitarea unor procese celulare și, de asemenea, măresc apărarea organismului.

Unul dintre cele mai populare mijloace de întărirea imunității este miere și produse apicole (lăptișor de matcă, lipici, ceară). Mierea este un puternic antioxidant, întărește corpul și crește vitalitatea, distruge sau oprește dezvoltarea bacteriilor, iar aportul său are un efect antiviral.

Recent, ghimbirul și echinacea au devenit foarte populare în Bulgaria, care combate răcelile și stimulează imunitatea.