varză

Rețeta de varză murată cu ton este teribil de gustoasă și este potrivită:


  • dacă vrei să slăbești;


  • dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați;


  • sau dacă câștigi masă musculară.

Produse pentru 2 porții:

1 kg de varză murată

2 cutii de file de ton în sos propriu (este important să fie file și în propriul sos. Cutii de 180 de grame, cu 130 de grame de greutate scursă

Varza murată se toacă, se pun 3-4 frunze de dafin, 8-10 boabe de ienibahar, ulei de măsline și ardei roșu. Așezați într-o tigaie antiaderentă și fierbeți timp de 20 de minute, astfel încât să nu rămână bulion de varză și varza să ardă ușor pentru a obține un gust prăjit.

Tonul se adaugă cu 5 minute înainte ca felul de mâncare să fie gata. La sfârșit se adaugă 3-4 căței de usturoi pentru a simți gustul proaspăt al usturoiului:-).

Acest fel de mâncare este o sursă în principal de proteine ​​din ton - aproximativ 20%, ceea ce înseamnă 2 cutii * 130 grame = 260 grame * 20% proteine ​​= 52 grame de proteine.

Varza cu ton este un fel de mâncare cu un conținut scăzut de carbohidrați și îl puteți consuma în siguranță fără să vă faceți griji că vă veți îngrășa, dimpotrivă - mâncați-l în timp ce pierdeți în greutate.