21 septembrie 2018

genunchii

Activitatea fizică grea, lipsa de întindere, supraponderalitatea, istoricul genetic și înaintarea în vârstă pot provoca diverse leziuni la genunchi. Vârsta tinde să fie un factor decisiv pentru o calitate a vieții echilibrată. După vârsta de 40 de ani, genunchii încep să piardă cartilajul, ceea ce duce la uzura articulațiilor și la ruperea articulațiilor.

Totuși, totul a început cu mult înainte de 40 de ani

Menținerea genunchilor sănătoși ar trebui să înceapă cu mult înainte de 40 de ani. Din momentul în care o persoană merge și începe să exploreze lumea din jurul său, începe și activitatea de echilibru și coordonare, care în timp va menține sănătoși nu numai genunchii, ci și toate articulațiile. Viitorul mobilității membrelor superioare și inferioare este strâns legat de memoria mișcărilor dobândite în perioada de creștere și dezvoltare, adică. în timpul copilăriei și adolescenței.

Nu ezitați să solicitați examinarea preventivă de către un ortoped

Consultările periodice cu un ortoped pentru a afla dacă totul este în regulă cu articulațiile genunchiului este o necesitate pentru sportivii profesioniști, persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală la genunchi sau o reabilitare incompletă în cazul unei fracturi sau a unei entorse anterioare.

Este necesar să urmați cu strictețe recomandările, chiar dacă aceasta înseamnă încetinirea activității fizice pentru un anumit timp sau oprirea practicării sportului preferat. Nu vă panicați - genunchii vă vor mulțumi!

Monitorizează echilibrul corpului tău

Păstrați-vă greutatea în limite normale. Amintiți-vă că articulațiile membrelor inferioare iau greutatea întregului corp atunci când se deplasează. Acestea suferă mai mult chiar dacă depășești doar 10% din greutatea ta peste idealul pentru vârsta ta și mai ales dacă se întâmplă în detrimentul masei grase. A fi supraponderal nu ar trebui să fie un motiv pentru a nu mai exercita. În acest caz, fii atent, corpul necesită adaptare treptată pentru a compensa supraîncărcarea pe care trebuie să o suporte.

Aveți grijă la bolile degenerative

Bolile degenerative precum artrita și osteoartrita sunt accelerate la persoanele supraponderale. Degenerarea genunchiului se accelerează și, cu un stil de viață sedentar, este strâns legată de numărul de ore pe care le petreceți la birou. Faceți-vă viața de zi cu zi mai activă. Lăsați autobuzul și mașina și mergeți cu orice ocazie. Urcați scările și părăsiți liftul pentru cei care chiar au nevoie de ea.

Aveți grijă în timpul activității fizice

Fii atent la felul în care alergi sau mergi. Erorile mecanice, în proporționalitatea diferitelor părți ale corpului în timpul mersului sau alergării, pot dezvălui dureri localizate în articulația genunchiului. Dacă aveți acces la analiza mersului, grozav! În caz contrar, medicul dumneavoastră poate utiliza un examen fizic pentru a analiza înclinațiile de mers (abateri laterale, frontale și posterioare) care modifică mecanica motorie și pot provoca durere la mișcare.

Mențineți-vă mușchii

Încercați să mențineți forța mușchilor care mișcă genunchii. Exercițiile regulate de rezistență garantează funcția secundară de stabilizare a genunchilor (cea principală cade pe tendoane). Mușchii bine dezvoltați contribuie, de asemenea, la distribuirea adecvată a substanțelor nutritive necesare pentru sănătatea cartilajului articular.

Amplitudine și flexibilitate

Mențineți flexibilitatea genunchiului - arc de mișcare între 10 și 120 de grade. În acest fel, sarcina pe cartilajul articular poate fi distribuită în același mod, fără ca punctele individuale să fie supuse unei sarcini excesive, în timp ce altele nu absorb efectiv nici o parte a presiunii în timpul mișcării.

Bună pregătire fizică

Activitatea fizică zilnică îmbunătățește perfuzia vaselor periferice, care au grijă de livrarea substanțelor nutritive către toate organele și țesuturile corpului. Această rețea de vase de sânge are, de asemenea, grijă de îndepărtarea celulelor vechi și stimulează înlocuirea acestora cu altele noi.

Nu ignora durerea

Dacă durerea apare la nivelul articulației genunchiului, aceasta poate servi ca semnal al unei boli iminente și, deși surprinzătoare la început, poate fi vindecată cu ușurință. Dacă durerea este ușoară și nu interferează cu activitățile zilnice, nu trebuie să vă faceți griji prea mult. Cu toate acestea, dacă persistă zile întregi și crește în intensitate, este necesar un consult medical pentru a afla cauza și a începe tratamentul și recuperarea cât mai curând posibil.

Nu renunța la sport

Activitatea fizică este esențială pentru menținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat. Profitați de activitățile controversate acordând atenție și adaptându-le la starea dumneavoastră fizică în acest moment. Poate fi necesar să înlocuiți alergarea cu Pilates și ciclismul cu înotul, dar nu vă opriți din mișcare. Corpul tău îl va aprecia!

Suplimente nutritive pentru menținerea cartilajului

Sulfatul de glucozamină, sulfatul de condroitină și vitamina C conținute în suplimentul alimentar Flexodone C 800 ajută la menținerea structurii și funcției normale a cartilajului articular la persoanele care sunt suprasolicitate, supraponderale sau în vârstă.

Publicații similare

Activități fizice la domiciliu pentru întărirea imunității

30 decembrie 2020

Infecția vezicii urinare hiperactive sau a tractului urinar. Care este diferența?

21 decembrie 2020

Ce grupuri de persoane sunt mai expuse riscului de complicații cauzate de gripă?

14 decembrie 2020

Ne pare rău, formularul de comentarii este închis în acest moment.

Postări recente
  • Activități fizice la domiciliu pentru întărirea imunității 30/12/2020
  • Infecția vezicii urinare hiperactive sau a tractului urinar. Care este diferența? 21/12/2020
  • Ce grupuri de persoane sunt mai expuse riscului de complicații cauzate de gripă? 14/12/2020
Urmariți-ne pe Facebook
Urmăriți-ne pe Google+
Contacte
  • 1592 Sofia
    B-dul 10 Asen Yordanov.
    [email protected]
    Tel: 02/975 13 95, 02/975 13 96
    Fax: 02/971 57 45


  • Pentru întrebări legate de prelucrarea datelor cu caracter personal și drepturile dumneavoastră:
    DPO
    B-dul 10 Asen Yordanov.
    1592 Sofia
    E-mail: [email protected]
    Tel: +359 (88) 280 1354
    Tel: +359 (2) 80 23 219
    Tel: +359 (2) 80 23 240
Link-uri
Facebook

Angelini Pharma Bulgaria respectă confidențialitatea datelor dvs. personale

Acest site folosește cookie-uri. De ce cookie-uri? Deoarece sunt folosite pentru a sprijini funcționarea site-ului web, pentru a îmbunătăți funcționarea cu browserul dvs., pentru a se integra cu rețelele sociale și pentru a afișa reclame relevante adaptate intereselor dvs. Faceți clic pe „Înțeleg” pentru a accepta cookie-uri și accesați direct site-ul sau faceți clic pe setări pentru a vă schimba preferințele cookie.

    Politica privind cookie-urile Cookie-uri obligatorii Politica de protecție a datelor

Politica privind cookie-urile

Politica noastră privind cookie-urile este menită să vă informeze ce sunt cookie-urile, de ce le folosim, ce fac și ce alegeri aveți cu privire la utilizarea lor.

Ce sunt cookie-urile?

Cookie-urile sunt mici fișiere text cu date care sunt generate atunci când vi se solicită browserul, utilizate ca identificatori unici. Fiecare cookie este unic și conține informații anonime trimise de serverul care întreține site-ul web atunci când navigați pe un computer sau telefon mobil.

Scopul lor este de a vă ajuta dispozitivul să funcționeze mai rapid și mai ușor atunci când vizitați site-ul nostru.

  • Permanent/fix - stocat ca fișier pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil pentru o perioadă de timp specificată în parametrii cookie-urilor sau până când acestea sunt șterse de utilizator. Folosit pentru a identifica preferințele utilizatorilor în sesiunile de navigare și va fi amintit pentru următoarea vizită.
  • Temporar/sesiune - sunt stocate temporar pe computerul dvs. atunci când vizitați site-ul Angelini Pharma Bulgaria EOOD, dar sunt șterse în momentul închiderii paginii sau aplicației noastre (browser web).

La încărcarea paginii Angelini Pharma Bulgaria EOOD www.zdravezajenata.com; www.tantum-verde.com; www.flexodon.bg; www.rosalgin.bg; www.polinail.bg; www.feminella.bg; iar la vizualizarea conținutului său, cookie-urile sunt utilizate pentru a-i permite să funcționeze optim.

Folosim cookie-uri „necesare” pentru a asigura buna funcționare a site-ului web.

Folosim cookie-uri pentru a analiza modul în care este utilizat un site web, pentru a număra numărul de vizitatori, pentru a afla cum poate fi îmbunătățit un site web. Nu asociem statistici de utilizare a site-ului web și alte rapoarte cu vizitatori individuali. Aceste cookie-uri se numesc cookie-uri de analiză.

O altă utilizare importantă a cookie-urilor este de a permite publicitatea online, care poate fi personalizată pentru a vă afișa reclame mai relevante și mai interesante pentru dvs. și pe site-urile web ale Angelini Pharma Bulgaria Ltd. și nu numai. Acest lucru se face prin cookie-uri publicitare (direcționate).

Putem colecta, utiliza și partaja date agregate: cum ar fi statistici sau date demografice în diverse scopuri. Datele agregate nu sunt considerate date cu caracter personal, deoarece nu pot, direct sau indirect, să vă dezvăluie identitatea. Este posibil să vă rezumați datele de consum pentru a calcula procentajul de utilizatori care vizitează o anumită zonă a site-ului nostru web...

Ce cookie-uri folosim?

_utma - Folosit pentru a identifica vizitatori și sesiuni. Repornește după fiecare trimitere către Google Analytics;

_utmt - Cookie de afaceri utilizat pentru a controla viteza de trimitere a datelor către Google Analytics.

_utmb - Folosit pentru a seta începutul unei noi sesiuni/vizite. Repornește după fiecare trimitere către Google Analytics;

_utmc - Indică sfârșitul sesiunii browserului. Folosit din oficiu, pentru compatibilitatea cu versiunile mai vechi ale codurilor Google Analytics;

_utmz - Salvează date despre sursa sau campania din care a venit vizitatorul.

Site-urile noastre web pot conține linkuri către site-uri web și aplicații ale unor terți. Dacă faceți clic pe aceste linkuri, puteți permite acestor terțe părți să colecteze sau să partajeze informații despre dvs. Nu avem control asupra acestor site-uri web, a cookie-urilor acestora și nu suntem responsabili pentru politicile lor de protecție a datelor, așa că vă încurajăm să le citiți cu atenție politicile.

Cookie-uri ASP.NET - Un cookie de sesiune pe care ASP.NET îl folosește pentru a păstra identificatorul unic al sesiunilor utilizatorilor noștri. Este valabil până la sfârșitul sesiunii. Când sesiunea browserului expiră și pagina următoare este deschisă, este generat un nou cookie cu un nou ID.

Ce trebuie făcut dacă nu sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor?

Consimțământul pentru utilizarea cookie-urilor este voluntar. Dacă doriți, puteți bloca unele sau toate cookie-urile sau puteți șterge cookie-urile pe care le-am setat deja. Veți găsi toate detaliile despre administrarea cookie-urilor și posibilitățile de blocare a acestora în diferite tipuri de browsere web la sfârșitul acestui document. Trebuie să știți că blocarea sau ștergerea cookie-urilor trimise de site-ul nostru web, care sunt esențiale sau garantează funcționalitatea și eficiența site-ului web, pot afecta comoditatea navigării pe site.

Cookie-urile conțin informații personale?

Angelini Pharma Bulgaria EOOD nu colectează informații personale prin intermediul cookie-urilor pe care le folosește pe site-ul său web.

Condiții de stocare a cookie-urilor

_utma - Perioada de valabilitate - 2 ani

_utmt - Perioada de valabilitate - 10 minute

_utmb - Perioada de valabilitate - 30 de minute

_utmc - Perioada de valabilitate - Indică sfârșitul sesiunii browserului, adică. are o singură acțiune.

_utmz - Perioada de valabilitate - 6 luni

Ștergeți cookie-urile

Știți când și dacă browserul dvs. primește cookie-uri, deoarece vă anunță la prima vizită. Acest lucru vă permite să acceptați sau să respingeți un cookie.

Vă rugăm să rețineți că Angelini Pharma Bulgaria EOOD nu folosește în prezent o soluție tehnică care să ne permită să răspundem la alertele de solicitări de non-urmărire din browserul dvs. Pe lângă utilizarea secțiunii „Setări cookie” a site-ului nostru web, puteți gestiona oricând setările cookie-urilor din setările browserului. Vă rugăm să rețineți că setările browserului dvs. nu vă pot oferi aceeași ușurință de utilizare ca setările cookie-urilor de pe site-ul nostru web. Dacă pur și simplu dezactivați toate cookie-urile sau toate cookie-urile noastre în setările browserului dvs., puteți constata că unele secțiuni sau caracteristici ale site-urilor noastre web nu vor funcționa, deoarece browserul dvs. ne poate împiedica să setăm cookie-urile necesare. Prin urmare, este recomandat să utilizați Setări cookie-uri pe site-ul nostru în loc să dezactivați toate cookie-urile prin browserul dvs. web.

Puteți găsi informații suplimentare despre cum să modificați setările cookie-urilor pentru browserul pe care îl utilizați din următoarea listă:

Browserul dvs. poate fi setat să respingă toate cookie-urile. Dacă doriți să știți cum să faceți acest lucru, vizitați http://www.allaboutcookies.org/sau Microsoft Cookie Guide https://support.microsoft.com/en-us/help/260971/description-of-cookies .

Vă rugăm să rețineți că modificările aduse browserului dvs. care dezactivează funcția cookie pot împiedica funcționarea corectă a unor părți ale site-urilor noastre, inclusiv funcțiile de conectare și redare.

Puteți alege ce cookie să permiteți sau să refuzați vizitând site-urile de setări adecvate pentru browserele dvs.:

Modificări ale politicii noastre privind cookie-urile

Orice modificare viitoare a Politicii noastre privind cookie-urile va fi postată pe această pagină.

Pentru mai multe informatii

Pentru mai multe informații despre cum colectăm, folosim și stocăm informații personale, vizitați Politica noastră de confidențialitate

Cookie-uri obligatorii

Cookie-urile obligatorii trebuie să fie activate pentru ca noi să vă păstrăm setările.

Dacă dezactivați acest cookie, nu vă vom putea păstra preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.