suplimente

Exercițiul cerebral vă ajută sănătatea mintală și funcțiile cognitive în același mod în care corpul devine mai sănătos și mai puternic decât exercițiul. De fapt, creierul este foarte asemănător cu un mușchi, deci este afectat favorabil de exerciții și poate pierde în greutate dacă nu îl îngrijești. Este important să-i stimulezi activitatea de multe ori, astfel încât să poată sta treaz în ciuda anilor înaintate.

Cum exercițiile mentale susțin creierul?

În viața noastră de zi cu zi agitată, majoritatea dintre noi construim rutine pentru fiecare zi pentru a face față unui program încărcat. Desigur, motivul pentru aceasta este că simplifică viața și creierul nu se strecoară prea mult în sarcini complexe în timpul zilei. Trebuie să știți că procedurile de rutină sunt controlate de subconștientul nostru și necesită foarte puțină energie a creierului. Dar când rutina devine o practică constantă, creierul își pierde puterea și slăbește. La fel cum corpul devine moale și relaxat din cauza lipsei de activitate fizică, creierul devine lent din cauza unei rutine prea mari.

Ceea ce oamenii de știință recomandă pentru a ieși din acest ciclu de memorie de rutină și afectată este de a vă stimula creierul prin noi practici, trecerea la un stil de viață mai sănătos și aportul de plante care sprijină funcțiile cognitive.

Beneficiile pe care le puteți aștepta de la exercițiile pe creier

Exercițiile minții te ajută să fii adecvat și alert atunci când îți îndeplinești sarcinile, prevenind în același timp pierderea viitoare a memoriei și declinul cognitiv. Iată care sunt beneficiile pentru creier din exercițiile frecvente:

✔ concentrare și concentrare crescute;

✔ creșterea motivației și productivității;

✔ creșterea inteligenței și a creativității;

✔ gândire și reacție mai rapide;

✔ Vedere și auz mai puternice.

Să ne uităm la unele dintre cele mai bune activități, exerciții care s-au dovedit în mod repetat că susțin sănătatea cognitivă și mentală.

Participați la grupuri creative

Arta activează partea non-verbală și emoțională a cortexului cerebral. Când creați artă, stimulați părți ale creierului care sunt legate de forme, culori și texturi. De asemenea, stimulați procesele de gândire care sunt foarte diferite de gândirea liniară logică, care, de fapt, vă ocupă cea mai mare parte a zilei.

Faceți mai multe conexiuni sociale

Cercetările au arătat în repetate rânduri că lipsa contactelor sociale provoacă leziuni negative grave abilităților cognitive generale. Căutați un mediu în care să vă simțiți bine și care să vă stimuleze dezvoltarea. Acestea includ grupuri de limbi străine, cursuri de literatură, canto, dans, desen și multe alte activități.

Încercați alimente necunoscute

Sistemul tău olfactiv poate distinge milioane de mirosuri prin activarea diferiților receptori din nas. Acest sistem are o conexiune directă cu centrul emoțional al creierului tău, astfel încât mirosurile noi pot evoca sentimente și asociații neașteptate.

Schimbați-vă activitățile de rutină

Cercetările arată că activitățile noi stimulează zone mai mari ale cortexului cerebral și îi cresc activitatea. Încercați să schimbați fiecare rutină și practică pe care o faceți în viața de zi cu zi sau înlocuiți-o cu una nouă. Când simțiți că noua practică devine o rutină, atunci este timpul să o înlocuiți.

Faceți un duș cu ochii închiși

Vederea este un sentiment în care avem încredere constantă în viața noastră de zi cu zi. Dar când ai ocazia, poți face următorul experiment. Închide ochii și încearcă să faci o baie fără să vezi. Este posibil ca mâinile dvs. să observe o varietate de texturi din propriul corp pe care nu le puteți vedea și să le trimiteți mesaje înapoi la creier.

Spală-te pe dinți cu mâna ta non-dominantă

Studiile arată că utilizarea părții opuse a creierului poate duce la extinderea rapidă și semnificativă a părților cortexului care controlează și procesează informațiile din mână.

Ierburi și suplimente nutritive pentru stimularea activității creierului

Passionflower este o floare descoperită în 1956 în Peru. Este folosit pentru a face medicamente pe bază de plante care promovează sănătatea mintală, calmul și relaxarea. De asemenea, s-a constatat că planta este foarte utilă în reducerea anxietății, îngrijorării, iritabilității, insomniei și a nervozității excesive. Floarea pasiunii ajută și la tulburările psihice, dificultățile de adaptare, tulburările de somn și convulsiile. Crește activitatea creierului în mod indirect, prevenind efectele negative ale stresului, privării de somn, anxietății și altora.

Această plantă medicinală tradițională conține doi compuși naturali puternici care s-au dovedit că joacă un rol important în sănătatea creierului. Salidrosidul este unul dintre acești compuși și este cunoscut ca un puternic antioxidant. Colofonul este celălalt ingredient puternic care reduce inflamația celulelor nervoase și protejează împotriva neurotoxicității. Studiile arată că ambii compuși reduc oboseala, îmbunătățesc starea de spirit și reduc efectele stresului. Acest lucru poate duce la o performanță mentală mai bună și la un răspuns mai pozitiv în situații stresante severe.

Ginsengul este un remediu pe bază de plante utilizat pe scară largă în întreaga lume, deoarece beneficiile sale pentru sănătate sunt cunoscute de mii de ani. Este folosit ca tonic pentru echilibrarea, stimularea și relaxarea sistemului nervos. Ginsengul este un adaptogen. Se știe că plantele adaptogene contribuie la un psihic mai rezistent și ajută la stresul fizic. Reduc cortizolul hormonului stresului. Ginsengul acționează calmând și crescând energia din corp. În plus, crește vigilența, ajută la un somn mai bun. De asemenea, este util în tratamentul depresiei prin reglarea serotoninei, dopaminei și norepinefrinei. Acționează ca un stimulator al creierului. Îmbunătățește funcția și concentrarea creierului. Ginsengul acționează și ca un antioxidant și ajută la protejarea celulelor creierului de deteriorarea radicalilor liberi.

Această plantă a fost folosită de mai multe secole pentru practicile de vindecare antice și se crede că oferă numeroase beneficii cognitive. Unele studii arată că Ginkgo Biloba poate ajuta la vindecarea și regenerarea celulelor din creier, ceea ce îmbunătățește abilitățile cognitive. Cercetări suplimentare sugerează că această plantă puternică poate îmbunătăți și memoria, atenția și chiar inteligența.

Puteți vizualiza și comanda de la produsele noastre pentru a îmbunătăți activitatea creierului aici

Fii sănătos cu produsele BulVit !