După atâtea luni de sacrificiu, ai reușit să slăbești cât ai vrut. Dar acum apare o nouă provocare - să o păstrăm. Dacă doriți să știți cum să mențineți greutatea ideală, iată câteva sfaturi despre cum să evitați efectul yo-yo.

greutatea

Mânca sănătos. Dacă ați reușit să slăbiți, este posibil să nu vă fi trecut prin minte să mâncați ca până acum! Dacă o vei face, vei pierde ceea ce ai realizat. Urmarea unei diete bune este cheia menținerii greutății. În zilele în care vă relaxați și mâncați mai mult, creșteți intensitatea exercițiului. Mănâncă legume cu frunze verzi, multe fibre, bea multă apă (aproximativ 2 litri pe zi) și uită de mâncarea nedorită. Alimentația sănătoasă este cea mai importantă pentru menținerea greutății.

Mănâncă numai când ți-e foame. Dacă te plictisești, îndreaptă-ți atenția în altă direcție, ocupă-ți mintea cu altceva. Dar dacă ți-e prea foame, mănâncă niște fructe.

Verifică-ți greutatea în mod regulat. Balanța este cel mai bun prieten al nostru pentru a verifica modul în care suntem cu greutatea. Dacă te-ai îngrășat, știi deja ce să faci pentru a slăbi.

Fă o plimbare. Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru menținerea greutății. Nu sunt necesare abilități speciale. Amintiți-vă - pașii mici duc la un mare succes.