Cum să mențineți greutatea după dietă?

Indiferent de dieta pe care alegi să o urmezi, după pierderea greutății dorite apare problema menținerii acestora. Aceasta pare a fi o sarcină mult mai dificilă. Și dacă sunteți unul dintre acei oameni care le monitorizează cu strictețe greutatea și măsurătorile, faptul că talia are din nou mai mulți centimetri poate reduce semnificativ motivația. Vestea bună este că nu trebuie să disperați pentru că corpul său are nevoie de timp pentru a se obișnui cu noua greutate.

mențineți

Veți observa rezultatul în câteva săptămâni. De aceea observarea dietă, porniți antrenamente regulate și suplimentar ingrijirea pielii. Acest lucru este necesar pentru a vă menține pielea proaspătă și mușchii strânși, chiar și după dietă.

Nutriție

Când vă terminați dieta, asigurați-vă că păstrați obiceiuri sănătoase, cum ar fi să nu consumați alimente cu zahăr. În timpul zilei, mesele sunt de 5 ori la anumite ore: mic dejun la ora 8, înainte de prânz la ora 10, prânz la ora 12, după-amiaza mic dejun la ora 16 și cină la ora 20. Lăsați-vă dieta principală să includă legume crude sub formă de diverse salate și proteine.

Gatiti retete cu putina grasime, evitati sosurile pentru peste si carne, in special cele preparate cu faina. Puteți include supe de legume, pâine integrală și brânză de vaci. Deoarece caloriile sunt mai individuale, determinați-le în funcție de vârstă, de munca fizică și încercați să nu le depășiți.

Dacă îți rupi regimul, nu-ți face griji și ești om. Dar în următoarele zile descărcați mesele și mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii și curate. Alegeți alimente bogate în fibre și fibre precum legume, fructe, cereale integrale. Acest lucru vă va curăța corpul de substanțe nocive (toxine).

Amintiți-vă: beți suficientă apă minerală și mestecați alimentele încet și bine!

Circulaţie

Scopul dvs. de a face gimnastică de cel puțin 3 ori pe săptămână, iar în alte zile mergeți la multă plimbare, înot, dans sau ciclism.

Îngrijirea cosmetică

Este foarte important să vă mențineți pielea suplă după dietă, așa că includeți masaje, dușuri de contrast (schimbați temperatura apei de la caldă la călduță), faceți un peeling corporal și hidratați-vă cu loțiune. Păstrați-vă pielea curată.

De asemenea, puteți face un masaj acasă frecând energic pielea cu o bucată de pânză aspră. Acest lucru va elimina celulele moarte, pielea va fi bine udată cu sânge și va fi tonifiată. Faceți exerciții faciale și măști hrănitoare de casă.