Exercițiile fizice ar trebui să facă parte din viața de zi cu zi pe tot parcursul anului, nu doar să ghicească despre asta pe măsură ce se apropie vara. Cu toate acestea, capacitatea de a rămâne în formă fără a cheltui mulți bani și a intra în împrumuturi este extrem de tentantă. Nu trebuie să stabiliți acest lucru ca obiectiv pentru noul an, puteți începe oricând. Este posibil să obțineți rezultate în timp ce economisiți bani - trebuie doar să aplicați unul dintre următoarele sfaturi!

Urmăriți videoclipuri cu exerciții

bani

Există o serie de videoclipuri pe rețelele de socializare care vă permit să învățați exerciții sau să urmăriți gratuit antrenamente întregi. Există multe videoclipuri de antrenament și fitness pe YouTube - toate disponibile gratuit. Un exemplu în acest sens este videoclipul dansatorului profesionist Daniel Paser: „Dansează pentru a arde calorii” și multe altele. Dacă doriți să efectuați un antrenament intensiv de grup acasă, cum ar fi tae-bo (da, este posibil), puteți învăța exerciții de bază din cursurile online ale Billy Blanks - Billy Blanks, Tae-bo Fitness. Puteți găsi, de asemenea, antrenamente mai puțin obositoare, cum ar fi yoga sau cardio online, cum ar fi: Echilibrare - Yoga pentru începători cu oțeluri Tara.

Cumpărați (sau împrumutați) un disc de înregistrare a antrenamentului

Dacă preferați să respectați vechile metode sau cel puțin nu doriți să utilizați un computer în timpul antrenamentului - căutați un disc sau DVD cu înregistrări de antrenament.

Citeste mai mult

O altă opțiune pentru strângerea corpului acasă este cumpărarea uneia dintre numeroasele cărți disponibile pe piață pentru dietă și fitness. De asemenea, există multe articole disponibile pe internet în care puteți citi despre beneficiile unei combinații de anumite exerciții sau puteți afla despre un anumit tip de antrenament pe care doriți să îl practicați acasă.

Mergeți la sală - gratuit

O vizită gratuită la sală poate părea imposibilă, dar puteți economisi bani aplicând câteva trucuri. Datorită prezenței concurenței și a căutării de oportunități pentru oferte atractive, multe săli de sport oferă gratuit vizite inițiale la antrenamente sau zile gratuite pentru a folosi echipamentul în sala de sport. În acest fel, puteți profita simultan de oferte gratuite și puteți găsi cel mai plăcut antrenament pentru dvs., încercând diferite tipuri.

Aflați dacă compania pentru care lucrați oferă oportunități de a obține un card de reducere pentru vizitele la sală. Căutați opțiuni pentru eliberarea cardurilor de membru, în care utilizați reduceri de la anumite cursuri de formare. Dacă participați la o anumită pregătire de mult timp, oferiți-vă antrenorului să-l înlocuiască în absența sa și vă veți antrena gratuit. Când sunteți în vacanță, profitați de sala de gimnastică de la hotelul în care stați.

Du-te la piscină

Înotul este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru întregul corp. Dacă mergeți la piscină suficient de des, obțineți un card de membru și veți economisi la vizite. Când mergi la piscină cu prietenii vara, oricum plătești pentru intrare - măcar profită pentru a face câteva lungimi. În lunile mai calde există multe oportunități de a înota, iar piscinele de apă în aer liber sunt gratuite - faceți o baie în lacul rece de munte pentru a vă răcori de căldură sau înota în mare.

Profitați de spațiile deschise

Este posibil să fi crescut deja pe leagăne și carusele, dar un parc din apropiere poate fi o mină de aur pentru antrenamentul tău gratuit. Alături de pistele de alergare ale stadioanelor și de traseele lungi de mers pe jos, multe parcuri au echipamente de fitness, terenuri de tenis și mult spațiu pentru a juca fotbal sau badminton.

Provoaca-te

Crezi că este imposibil să obții un efect dacă petreci doar 10 minute pe zi? De fapt, rezultatele se bazează pe perseverență. Iată cum să vă formați - în câteva minute, acasă și gratuit! Alegeți un exercițiu specific - sau mai multe, combinându-le și făcându-le în ordine. Dacă combinați exerciții intense, puteți petrece doar 10 minute pe zi și puteți obține efectul dorit într-o lună. O altă opțiune este setarea așa-numitelor provocări - 30 de zile de la efectuarea unui anumit exercițiu, cu un upgrade.

Aplicații gratuite pentru exerciții de fitness

Noțiuni de bază nu au fost niciodată atât de ușoare, deoarece putem găsi diferite tipuri de exerciții în câteva secunde folosind telefonul nostru. Am selectat unele dintre cele mai bune aplicații de fitness pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate.

1.MyFitnessPal: Aplicația vă permite să intrați și să urmăriți dieta pentru a calcula caloriile consumate pentru ziua respectivă. Acest lucru vă va ajuta să vă monitorizați dieta pentru a pierde (sau a crește) în greutate.

2.Nike Training Club: Incluzând o gamă largă de antrenamente, această aplicație vă ajută să vă urmăriți progresul prin GPS. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât obții mai multe beneficii, deoarece aplicația îți oferă noi programe de antrenament, rețete și sfaturi de antrenament. În esență, el are rolul de antrenor personal gratuit.

3.Pact: Ți-e greu să te pregătești să mergi la sală? Utilizați această aplicație unde puteți paria vizitele la sala de gimnastică pentru luna respectivă. Dacă pierdeți o vizită, o sumă mică este retrasă din contul dvs. și apoi distribuită utilizatorilor aplicației care și-au îndeplinit obiectivul pentru săptămână. Cu această aplicație veți intra în formă și puteți câștiga și câțiva bani.

4.Canapea la 5K: Vrei să începi să alergi, dar nu ești sigur dacă ești suficient de în formă? Această aplicație vă va solicita să vă ridicați de pe canapea și să alergați 5 km. timp de 9 săptămâni prin îndrumarea lor progresivă și fiabilă. Potrivit atât pentru începători, cât și pentru avansați.

5.Calm: A te menține în formă nu înseamnă doar exerciții fizice și alimentație sănătoasă. Este important să te gândești și la mintea ta. Folosind această aplicație, veți fi invitat timp de două sau mai multe minute pe zi pentru a vă relaxa și a vă lăsa mintea de grijile zilnice. Acest lucru vă va ajuta să abordați cu mai multă încredere responsabilitățile viitoare.

Aplicații gratuite de antrenament pentru fitness

Antrenamentul poate părea dificil dacă nu știți cu ce exerciții începeți, dar există multe aplicații gratuite care vă ajută să faceți exact acest lucru:

1.Sworkit: Prin intermediul acestei aplicații, oamenii de toate vârstele pot participa la antrenamente planificate în prealabil prin intermediul telefonului lor. Tot ce trebuie să faceți este să vă alegeți planul individual.

2.Antrenament de 7 minute: Chiar dacă nu vă mai rămâne niciodată timp liber, nu trebuie să ratați doza zilnică de antrenament. Programele scurte, dar eficiente oferite pot fi preselectate în funcție de angajarea și nevoile dvs.

3.PocketYoga: Concepută pentru toți iubitorii de yoga, această aplicație oferă îndrumări despre cum să efectuați corect fiecare exercițiu. De asemenea, este disponibil în formă avansată - după ce ați învățat exercițiile de bază, puteți trece la mai complexe.

4.Obțineți Speedo Fit: Următoarea baie în piscină se poate transforma într-un antrenament intens.

5.6 Antrenament săptămânal: Vrei să te formezi pentru o anumită perioadă? Această aplicație vă oferă un program pentru a obține efectul dorit.

Acum este destul de posibil să ne punem în formă - și fără a da bani!