blog

Mulți oameni care își îngrijesc cu atenție silueta, trebuie să ia în calcul zilnic un număr mare de indicatori care facilitează procesul de slăbire, inclusiv:

  • Nevoia zilnică a corpului de energie;
  • Conținutul caloric al dietei;
  • Consum de energie pentru diverse sporturi;

În plus, în încercările de creștere a activității zilnice, mulți oameni recurg la ajutorul mersului pe jos, astfel încât problema cheltuielilor calorice devine deosebit de relevantă.

Este important să înțelegem că costul este determinat atât de factori externi, cât și interni, care trebuie luați în considerare în calcule.

Condiții pentru consumul de calorii la mers

Nu este posibil să răspundem fără echivoc la întrebarea numărului de calorii care arde mergând, dar ținând cont de condițiile de bază, se poate determina cantitatea aproximativă. Acest indicator depinde de:

  • Înălțimea unui bărbat - cu cât un bărbat este mai înalt, cu atât este mai mare greutatea membrelor sale. Pentru a face mișcări, trebuie să depunem eforturi mai mari. Dar distanța pe care este capabil să o parcurgă cu mai puțini pași este mai mare decât ceea ce ar putea un om mai scund;
  • Greutate - pentru a mișca o persoană grea, corpul trebuie să cheltuiască mai multă energie. Este important să ne amintim că persoanele supraponderale la începutul luptei împotriva greutății sunt recomandate doar să meargă. Rularea în acest caz poate fi o presiune gravă asupra articulațiilor.
  • Pregătirea fizică - cât de bine o persoană este adaptată la plimbări mai lungi va fi influențată direct de intensitatea mersului și de distanța pe care intenționează să o parcurgă. Un corset muscular slab și un sistem respirator nepregătit sunt un obstacol în calea plimbărilor lungi, iar atacurile de oboseală și autocompătimire ne pot îndepărta mult timp de acest mod de a arde calorii. Pentru a ne depăși pe noi înșine, este recomandat să facem o drumeție lungă, care să ne ofere o idee despre resursele ascunse ale corpului nostru și adevăratele sale posibilități.

La un ritm mediu de mișcare, un kilogram de greutate consumă aproximativ 4,2 kilocalorii pe oră. În acest fel, trebuie luați în considerare parametrii persoanei la o viteză de 4 km pe oră.

Un atlet care cântărește 50 de kilograme consumă aproximativ 210 kilocalorii, în timp ce o persoană de 90 de kilograme în aceleași condiții va arde aproximativ 378 de calorii.

Condiții externe pentru consumul de calorii la mers

În primul rând este temperatura aerului, pentru care există o amăgire că, pe vreme caldă, arde mai mult.

De fapt, aceste procese nu sunt atât de strâns legate, transpirația este doar un mijloc de răcire a pielii.

Iarna, arzi mai mult, deoarece corpul tău trebuie să ardă grăsimi pentru a se încălzi.