• Comunitate
  • Crimeea
  • Themis
  • Politică
  • Incidente
  • Lume
  • Spectru
  • Pe focus
  • Podcast
  • Opinie
  • Direct
  • Zona PR
  • Fotografie
  • DirTV

Cum să vă mențineți silueta după ce ați slăbit

Știați că pierderea în greutate este doar prima fază a menținerii greutății sănătoase dorite.

mențineți

După el vine cu atât mai greu, așa-numitul „faza de întreținere” în care trebuie să fim capabili să menținem cifra pe care am reușit deja să o câștigăm.

Potrivit unui studiu dintr-un jurnal american de psihologie, între o treime și două treimi dintre oameni se îngrașă și chiar câștigă mai mult după ce au urmat o dietă. Deoarece specialiștii acordă o atenție specială femeilor, dintre care majoritatea nu numai că recâștigă greutatea pierdută, dar câștigă chiar și 50%.

Statisticile sun înspăimântătoare, dar ceea ce arată este doar una - revenirea la greutate înseamnă că procesul de reducere a acesteia a fost organizat incorect.

Majoritatea oamenilor care iau o dietă văd acest lucru ca participând la o cursă de sprint - aleargă cât de greu pot ajunge în finală mai repede.
Și o astfel de gândire despre procesele de slăbire și normalizarea greutății este extrem de greșită.

Ar trebui să luăm în considerare pierderea în greutate mai mult ca un maraton care durează o viață. Adică pierderea rapidă în greutate nu este atât de complicată, este mai greu să poți păstra rezultatele.

Cel mai rău lucru pe care îl putem face imediat după ce am slăbit este să ne întoarcem la stilul nostru de viață și la dieta anterioară, să renunțăm la sport și, ca și lupii flămânzi, să ne aruncăm către tot ceea ce ne-am interzis până acum. Astfel, greutatea va reveni cu puterea unui crescendo. Mai grav este că vor aduce altele noi.

Pentru a evita acest moment, trebuie să fim pregătiți psihologic că programul de slăbire nu este ceva la care trebuie să lucrăm doar câteva săptămâni. Dimpotrivă, este o achiziție de obiceiuri pe care trebuie să ne străduim să le menținem o viață întreagă.

Asta nu înseamnă că trebuie să renunți pentru totdeauna la delicioasa bucată de tort sau să uiți de gustul bomboanelor tale preferate. Dimpotriva. Permiteți-vă să vă răsfățați din când în când, dar întotdeauna cu măsură. Amintiți-vă că lucrul la corp înseamnă de fapt lucrul la creier.

Scopul principal al fiecărei persoane care dorește nu numai să slăbească, ci și să mențină în continuare o greutate sănătoasă este să poată lua deciziile corecte. El trebuie să învețe să aleagă ceea ce este bun nu numai pentru aspect, ci și pentru sănătate.

Nu renunța la sport

Nu întâmplător programul de slăbire rapidă LuckyFit, (www.luckyfit.eu), în plus, acordă o mare atenție activității active constante. Este sportul care ajută la arderea rapidă a caloriilor, la tonifierea mușchilor și la menținerea efectului obținut. Nu renunțați la el după ce ați atins greutatea dorită.

Gândiți-vă la activitatea fizică ca la distracție - sunteți complet liber să alegeți una care vă place. Poate fi orice - tenis, dans popular, înot, plimbări lungi, călărie, calanetică, fitness, yoga și multe altele. Amintiți-vă întotdeauna că, renunțând la sport, corpul va începe să cheltuiască mult mai puțină energie și riscul de a recâștiga greutatea anterioară crește enorm.

Dr. David A. Kessler - autorul cărții de renume mondial „Sfârșitul supraalimentării” - își încheie lucrarea cu următoarele cuvinte:
„Trebuie să învățați să vă controlați emoțiile și gândurile pentru a înțelege corect nevoia de a mânca, astfel încât să puteți menține întotdeauna o greutate sănătoasă.”
În acest fel, el dezvăluie că formula secretă pentru sănătate, frumusețe și longevitate activă constă în capacitatea noastră de autocontrol.