high

Din păcate, dietele lungi, extrem de restrictive și nesănătoase sunt, de asemenea, cele mai răspândite pe Internet și nu numai ... Mulți începători care au decis să se formeze și să piardă în greutate, cad mai întâi pentru ei.

De asemenea, am mers pe acest drum și sunt sigur că mulți dintre cei care citesc acest articol se vor regăsi în rândurile sale ...

Cu aceste diete, indiferent cât de mult reducem aportul de calorii, grăsimea nu pare să se topească așa cum ar trebui cu atât de puține calorii, iar procesul pare chiar să încetinească și să se oprească la un moment dat.

Sau pierdem repede câteva kilograme, dar după ce oprim dieta - le repunem repede. Și astfel cercul vicios se întoarce din nou.

Rezultatele nesatisfăcătoare și pe termen scurt ale acestor diete finale se datorează epuizării corpului și încetinirii metabolismului din cauza restricțiilor excesive.

Și când aportul scăzut de calorii este combinat cu un program de antrenament inadecvat, care epuizează în continuare corpul, acesta arde și mai multe calorii și face ca deficitul să fie imens - problemele devin grave!

Ei bine, este timpul pentru o soluție! În acest articol veți găsi o explicație cu privire la modul în care dietele extreme cu conținut scăzut de calorii dăunează metabolismului și cum să corectați consecințele negative ale acestuia, astfel încât să puteți avansa cu succes către obiectivul dvs.

Cu toate acestea, pentru a găsi o soluție, trebuie mai întâi să ne familiarizăm cu problema:

Prea des, perioadele lungi de restricție excesivă a alimentelor, combinate cu supraentrenarea, epuizează metabolismul și îl încetinesc. Majoritatea începătorilor încep cu ideea că dieta se bazează în întregime pe o regulă simplă - mâncați mai puțin, ardeți mai mult.

Și dacă da, totul este în regulă. Din păcate, acest mod de gândire este prea departe de adevăr.

Dar începătorul încă nu o știe - încetinindu-și, fără să știe, metabolismul, ceea ce duce la o încetinire a rezultatelor - începe să consume din ce în ce mai puține calorii și, în același timp - crește timpul petrecut în antrenament, sperând să accelereze procesul.

Și totuși - scările sunt tot mai lipite de același număr și rezultatele se estompează ...

Ceea ce se întâmplă de fapt sunt schimbări bruște și nefavorabile ale nivelurilor hormonilor din corp. Pe măsură ce aportul de energie (calorii) scade, nivelurile anumitor hormoni din organism (T3, T4, leptină) încep să scadă pentru a realiza homeostazia (mediu stabil).

În același timp, din cauza lipsei de energie suficientă, corpul se îndreaptă spre una dintre cele mai convenabile surse pentru acesta - țesutul muscular. Începe să se descompună, ceea ce duce la un metabolism și mai lent, mai lent.