mănânci

O alimentație adecvată este cheia unui corp sculptat și strâns pentru care este cel mai probabil să te străduiești. Poate că nu știți, dar pe lângă faptul că mâncați corect și alegeți cu atenție alimentele din meniul dvs., este foarte important și atunci când le consumați.

Puțini oameni acordă atenție acestui fapt și în majoritatea cazurilor acesta este unul dintre motivele pentru care nu obțin rezultatele scontate.

Organismul are nevoie de carbohidrați rapizi, care trebuie furnizați în 20 de minute de la sfârșitul antrenamentului. Bananele, stafidele și mierea sunt surse bune de glucide rapide.

Iată care sunt alimentele pe care NU ar trebui să le consumați după un antrenament:

Paste

Sunt extrem de improprii consumului nu numai după un antrenament, ci în orice moment din restul timpului. Acest lucru se datorează faptului că amidonul folosit pentru prepararea lor se transformă foarte repede în zahăr, care la rândul său încetinește absorbția nutrienților de către organism și ajută corpul să acumuleze grăsimi.

Mâncăruri sărate

Nu este recomandabil să consumați alimente sărate după un antrenament, deoarece acestea reduc nivelurile de potasiu din organism, care joacă un rol foarte important în recuperare după un antrenament greu.

Fructe proaspete

Fructele proaspete au un conținut ridicat de zahăr, despre care am menționat deja că nu există loc în dietă după un antrenament. Potolește-ți setea cu apă sau ceai de plante.

Lactate

Acest tip de mâncare este bogată în grăsimi, care este cea mai nepotrivită sursă de energie pentru organism după un antrenament. Grăsimea încetinește absorbția proteinelor și împiedică fluxul sanguin către mușchi.