La revedere Barbie, salut sex appeal!

partea

Din 15.04.2014, citiți în 14 minute.

  • Vis-cur = bazin larg până la normal + talie subțire + genetică bună în depunerea depozitelor de grăsime
  • "Ce se întâmplă dacă picioarele noastre sunt strâmbe"?
  • „Fundul meu este pătrat/triunghiular”.
  • Și care este diferența dintre un fund latin și „doar un fund mare”?
  • Sarcina + fundul latino = fundul latino2
  • Fundul subliniat
  • Și ce să faci cu pantalonii?
  • Vreau să am = am + trebuie să realizez
  • Cum să-mi aranjez metodologia pentru a-mi atinge fundul ideal?
  • Care este cel mai dificil de implementat?

Înainte de a începe să citiți articolul, asigurați-vă că ați citit deja prima parte a seriei. Acolo descriem ce tip de măgar este realizabil pentru cine în funcție de antropometrie. Dacă aveți un bazin îngust și picioare lungi, concentrați-vă pe un fund sport sau manechin.

Important: Mâzile braziliene au puține în comun cu echipa națională feminină de volei pe plajă a Braziliei. Când te gândești la un fund brazilian, gândește-te la: Kim Kardashian (în formă), Monica Bellucci și, bineînțeles, logo-ul profilului latin - Jennifer Lopez. Între antropometria acestor trei femei sunt blocate aproape toate variațiile sexului latin.

Vrei un fund latin? Pregătește pantaloni scurți scurți, pentru că sunt cea mai confortabilă opțiune pentru îmbrăcămintea în ghemuit complet greu și/sau voluminos.

Vis-cur = bazin larg până la normal + talie subțire + genetică bună în depunerea depozitelor de grăsime

Aici, lungimea picioarelor față de cea a trunchiului are mai puțin efect decât aceeași față de lățimea bazinului, spre deosebire de talie. Poți să fii scund cu funduri mari și să obții tot ce este mai bun din silueta latino.

Din păcate, procentul de grăsime subcutanată nu este lipsit de importanță. Nu este important doar cât de multă grăsime este, ci și unde este distribuită exact:

  • Cu cât sunt mai mici, dar nu sub 15%, cu atât este mai important să fie distribuit pe fese și coapse;
  • Cu cât sunt mai mari, dar nu mai mult de 25%, cu atât este mai important să le distribuiți uniform pe tot corpul;
  • Dacă sunt distribuite în principal în talie - uitați de fundul latin, concentrați-vă pe fundul modelului/fundul de fitness.

Aici nu voi explica cum să pierzi grăsime. Avem o întreagă subsecțiune pe această temă.

"Ce se întâmplă dacă picioarele noastre sunt strâmbe"?

De fapt, picioarele de tip II și X fac ca fundul Latino să iasă în evidență, în timp ce () picioarele îl ascund. Cu abordarea corectă de antrenament, întinderea și corectarea posturii + câteva trucuri despre cum să stați în picioare când sunteți pe plajă, veți putea obține rezultate de invidiat în corecția posturii. Vom spune despre simetria liniară a picioarelor și poziția bazinului-genunchiului-gleznei într-un alt articol.

„Fundul meu este pătrat/triunghiular”.

Aceasta este o problemă împărțită între lățimea pelviană, poziția pelviană, masa musculară și, bineînțeles, unde se depozitează exact grăsimea. Fundul latino nu tolerează „margini”.

  • pelvisul îngust face obiectul altor articole, nu vom comenta;
  • rotația pelviană (fundul rotit sus/jos) depinde de postură și de tonusul muscular - dacă este sus și latino, obținem efectul „deschiderii”, opusul duce la o siluetă unghiulară;
  • poziția coloanei vertebrale - hiperlordoza crește ridicarea, dar în fese latine face un profil „Duck Donald”, adică. vei fi ca o rață și sperăm că cel puțin ai un bust grav, dimpotrivă - lordoză redusă duce la un efect „alunecat”;
  • dacă masa musculară a feselor crește - mergem la fundul sportiv. Aici, cu cât mușchii sunt mai masivi, cu atât ar trebui să existe mai puțină grăsime, altfel obținem fundul unui haltere. care nu are descărcare;
  • dacă masa musculară a feselor cade critic și grăsimea rămâne - fundul este rotunjit și alunecă, nu numai în jos, ci în jos și lateral în diagonală.

Și care este diferența dintre un fund latin și „doar un fund mare”?

  • cu cât ești mai scurt, cu atât ești mai în vârstă și cu cât este mai mare procentul de grăsime subcutanată, cu atât este mai subțire marginea;
  • tonusul muscular și masa sunt alți factori. Uneori, doar o lipsă de ton este suficientă pentru a schimba aspectul drastic;
  • postura - vai, aici hiperlordoza este opțiunea mai nesănătoasă, dar mai estetică.

Sarcina + fundul latino = latino ass2

Propoziția nu este neapărat așa. Este o practică obișnuită în țara noastră ca „femeia însărcinată” să se delecteze cu o petrecere cu alimente și băuturi delicioase bogate în calorii, mângâindu-se cu „instinct”, „corpul știe cel mai bine”, „îmi spune copilul”. și alte auto-iluzii. Nu voi intra în dispute aici.

Abordarea corectă este: o dietă scrisă de un nutriționist și/sau un nutriționist (medic). Astfel, veți obține o greutate minimă pasivă după naștere, nutriție de calitate maximă pentru copil și pentru dumneavoastră. Tolkoz.

Fundul subliniat

Prin „fund stresat” mă refer la o frumoasă tranziție a conturului de profil, între coapsa din spate și fese. Fără colțuri ascuțite și cute, fără aplatizare.

Secretul unei astfel de tranziții este în echilibrul dintre masa musculară, tonusul muscular, grăsimea și postura. Fiecare femeie poate avea una. Este cel mai lent și mai dificil de realizat, așa că doar cei mai persistenți și supradotați îl au, pentru o anumită perioadă de timp. Din păcate, fundul stresat nu este o investiție pe termen lung. O puteți regla periodic pentru perioada de plajă sau dacă urmează să schiați în costum de baie în Alpi sau în Bansko.

Și ce să faci cu pantalonii?

Problema aici este determinată de patru factori principali:

  • grăsime subcutanată ridicată;
  • retentie de apa;
  • distribuție slabă a grăsimilor (mergeți cu prioritate la sectorul exterior inferior al feselor);
  • gluteus supradezvoltat (pantaloni de sus).

Factorii mai puțin influenți sunt:

  • celulita;
  • distorsiunea simetriei bilaterale a picioarelor (răsucire spre interior în articulațiile șoldului);
  • asimetrie în masa gluteilor în raport cu coapsele superioare.

Pentru a-ți scoate pantalonii, trebuie să analizezi cu atenție motivul pentru care se formează în tine, altfel vei călca într-un singur loc.

După rezumatul nostru extins, este timpul să ne concentrăm asupra soluțiilor. Trageți concluziile în conformitate cu informațiile din tabel:

Vreau să am = am + trebuie să realizez

Am următoarele date/probleme:

Fundul brazilian cu bazin îngust

Fundul brazilian cu bazin larg/normal

Fundul fără pantaloni

A> B: înălțime scurtă sau medie cu lungimea trunchiului> lungimea piciorului,

  • pelvis larg sau normal (după naștere)
-

Procent mediu de grăsime proporțional cu masa musculară

tonus muscular ridicat

Masă moderată în glute, ton ridicat, coapse posterioare tonifiate

A = B: înălțime scurtă sau medie cu lungimea trunchiului = lungimea piciorului,

  • pelvis larg sau normal (după naștere)
-

Procent mediu de grăsime proporțional cu masa musculară