dietă

Dacă v-ați săturat să începeți o dietă în fiecare luni și să o terminați miercuri, atunci există o opțiune mai ușoară de a trece la reducerea alimentelor pentru o perioadă mai lungă de timp, iar centimetrii de ici-colo să scadă.

O echipă de nutriționiști din New York dezvăluie că trebuie mai întâi să ne pregătim creierul pentru nou dietă, cu care începutul și cel mai important - continuarea dietei vor fi sarcini realizabile.

Mai multe de la Healthy

5 semne clare că longevitatea te așteaptă

O altă vitamină care poate ameliora simptomele coronavirusului

14 motive excelente pentru a mânca fulgi de ovăz în fiecare zi

Obiceiuri zilnice mici, cu beneficii imense pentru sănătate

"Pentru a începe o dietă, aveți nevoie atât de o dorință de schimbare, cât și de o forță mentală, iar aceasta din urmă se realizează cu un antrenament anterior al creierului.", împărtășește dr. Eileen Daspin, care a participat la pregătirea sondajului.

Ea adaugă că durează aproximativ trei săptămâni pentru a ne climatiza corpul și abia apoi vine rândul dietei propriu-zise.

În prima etapă trebuie să excludem cel puțin unul dintre alimentele noastre preferate, pentru care potrivit experților, durează aproximativ 21 de zile pentru a ne asigura că vasul ispititor a pierdut toată puterea asupra noastră.

„Izolarea unui anumit produs alimentar sau produs este mai dificilă în primele zece zile și, dacă treci fără barieră această barieră, vei face față în următorul deceniu.

Și tot așa până la gustul preferat de ciocolată sau cartofii prăjiți vor avea din ce în ce mai greu să te seducă. Am fost vegetarian de mulți ani, dar apoi am mâncat din nou carne.

O fac foarte rar pentru că nu am mai avut nevoie de ea de mult timp gust de carne. Trebuie să înveți treptat să controlezi alimentele pe care le consumi, nu tu ”, conchide Daspin.