felie pâine

Respectarea unei diete în timpul verii nu este deloc dificilă. În acest sezon, pofta de mâncare este redusă și toată lumea poate profita pentru a pierde câteva kilograme. Vedeți cum:

Prima zi

Mic dejun: ar trebui să conste dintr-o felie de pâine integrală untă cu unt de arahide, o ceașcă de cafea. Dacă sunteți alergic la untul de arahide, îl puteți înlocui cu ulei de soia sau ulei de dovleac. Micul dejun poate include o jumătate de grapefruit, o ceașcă de cafea, dar fără zahăr, smântână sau îndulcitori. Cafeaua vă suprima pofta de mâncare. În loc de cafea puteți bea o ceașcă de ceai verde.


Prânzul dvs. include: ½ un castron de ton, o felie de pâine integrală, o ceașcă de ceai sau cafea.

Pentru cina: puteți mânca o friptură de carne pură - pui, porc sau carne de vită, puțină fasole verde fiartă, jumătate de banană, 1 măr mic.

A doua zi

Mic dejun: 1 ou fiert tare, o jumătate de banană, o felie de pâine integrală

Masa de pranz: ar trebui să includă o bucată de brânză, 1 ou fiert tare și câțiva biscuiți sărați.

Masa de seara: vă puteți răsplăti cu doi cârnați subțiri, morcovi, o jumătate de banană. De asemenea, puteți cumpăra o înghețată pentru desert.


A treia zi

La micul dejun puteți mânca: o cana de cafea sau ceai, 5 biscuiti sarati, branza si un mar mic.

Prânzul dvs. ar trebui să conste în: 1 ou fiert tare și o felie de pâine integrală. Dacă te-ai săturat de ouă fierte îl poți înlocui cu un pahar de lapte și două felii de slănină sau aripă de pui.

Cina este: 1/2 cană de ton, jumătate de banană și puțină înghețată.

Dacă nu reușiți să obțineți rezultatele dorite, puteți lua o pauză și puteți repeta dieta din nou. Nu trebuie să faceți mișcare în timp ce o faceți, deoarece dieta este destul de săracă în calorii și vă va epuiza. Plimbarea este suficientă.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">