Sănătatea este ceva pe care toată lumea îl dorește în vacanță și care este cel mai apreciat atunci când se află în pericol. Cum ne putem îngriji de sănătatea noastră în zilele noastre? Răspunsul este complex și constă din abordări strâns legate, care împreună ne pot menține în stare bună de sănătate, în măsura în care depinde de noi. O sănătate bună este o combinație de exerciții fizice, hrană, igienă, controale regulate cu medicul dumneavoastră, eradicarea obiceiurilor proaste și o abordare complet corectă a vieții bune.

îngrijiți

Antrenamentul înseamnă sănătate

Antrenamente! În sensul cel mai larg al cuvântului. Unii pot înțelege „fitness”, alții - mai degrabă „gimnastică”, iar alții se concentrează pe „antrenament”. Adevărul este că mișcarea este sănătate și corpul uman nu trebuie lăsat fără mișcare. Cât de serios vă luați antrenamentele depinde de dvs. Este important să nu stați pe canapea toată ziua după muncă, unde ați petrecut 8 ore pe un scaun în spatele unui computer. Cel mai serios va găsi un instructor de fitness sau antrenor personal și va urma un program strict. Alții vor prefera să-și creeze propriul mod de Instruire. Și unii dintre noi încearcă doar să ne deplasăm: mergând, călărind roată și pregătire periodică.

Mâncare adecvată pentru o sănătate bună

Subiectul mâncării este discutat de mulți oameni, indiferent dacă sunt sau nu specialiști. Fără a aduce atingere disputelor privind consumul de carne, putem cel puțin să concluzionăm că ar fi bine să oprim alimentele dăunătoare.

Ce alimente sunt, fără îndoială, dăunătoare sănătății noastre?

Dulciuri aglomerate chimic, alimente cu conținut excesiv de zahăr, alimente cu o durată de viață neobișnuit de lungă, alimente semifabricate, fast-food - lista este lungă. Majoritatea dintre noi știm care alimente este dăunător fără a fi citit nicăieri. Cel potrivit dietă este cheia unei vieți bune. De asemenea, dacă faceți mișcare, antrenamentul dvs. este doar jumătate din slujbă - cealaltă jumătate este mâncare.

O sănătate bună necesită o igienă ridicată

Pentru a fi sănătos, trebuie să fii și curat. Poate părea evident, dar este bine să ne reamintim că igiena este importantă pentru sănătatea noastră. Să faci duș, să te speli pe mâini și pe corp - aceasta este baza. Dar nu este vorba doar de igiena personală - păstrați-vă casa curată. Nu permiteți-i să devină o casă pentru murdărie, gândaci și alți dăunători. Acordați atenție întregii case - dormitor, baie, toaletă, bucătărie, sufragerie - fiecare loc este important pentru viața dvs. și trebuie păstrat curat.

Examinări profilactice

Ceva care mulți dintre noi sunt dispuși să rateze. Controalele preventive regulate cu medicul de familie sunt importante pentru sănătatea și liniștea sufletească. Este ușor să uitați importanța examinării pe măsură ce timpul trece. Dacă se detectează la timp o problemă de sănătate, șansa de a o depăși este mult mai mare. De aceea este important să vă adresați medicului dumneavoastră. De asemenea, dacă aveți plângeri, dar vă este frică să vă întrebați medicul, nu vă faceți griji - este mai bine să-l întrebați și să fiți liniștiți decât să lăsați problema să vă afecteze psihicul. Dacă există o problemă, o veți găsi la timp. Dacă nu există nicio problemă, te vei liniști și vei duce o viață normală.

Obiceiuri proaste

Nu ne pot lipsi obiceiurile proaste. Fumatul, băutul și altele obiceiuri proaste au un singur efect asupra sănătății tale: negativ. Da, există un motiv pentru care oamenii au aceste obiceiuri - oferă un efect de calmare sau euforie pe termen scurt, dar pe termen lung adevărul este unul: îți distrug sănătatea. Dacă nu-ți poți opri prostul obicei deodată, măcar încearcă să-l controlezi și, eventual, să-l oprești treptat. Cu toate acestea, destul de des, cea mai bună abordare este să oprești brusc obiceiul - acest lucru duce la un efect de lungă durată și astfel te vei simți mai mândru de tine.

Reduce stresul

Stresul este flagelul secolului XXI - urmărirea perpetuă a termenelor, sarcinilor, zgomotului, alergării, certurilor și problemelor la locul de muncă - toate aceste lucruri duc la stres și un efect negativ asupra sănătății noastre. Învață să-ți iei timp să te odihnești și să te calmezi. Da, atunci când o persoană are o familie, copii, program și muncă, este dificil să menții un nivel scăzut de stres. Dar măcar poți încerca - rezultatul va fi favorabil pentru tine.

Odihnestete

Când o persoană intră în cercul vicios al insomniei, este prea adesea dificil să iasă. Astăzi adormi târziu, a doua zi te duci la serviciu devreme, promițându-ți că te vei culca devreme seara. Această promisiune nu se respectă niciodată ... Și te culci din nou târziu, te trezești din nou devreme. Următoarea promisiune este că vei adormi în weekend. Dar din anumite motive te trezești din nou devreme. Și tot așa la nesfârșit. Somnul este o parte importantă a sănătății noastre - ne ajută să ne concentrăm în timpul zilei, să avem o memorie mai utilă, să fim mai veseli și mai buni pentru ceilalți. Lipsa somnului ne face iritabili, leneși, ne gândim mult timp la lucruri elementare, suntem distrasi, dormim constant. Iar insomnia cronică este greu de depășit. Nu subestima somnul!

Educă-te

Citiți cărți și consultați experți - nu vă lăsați sănătatea la voia întâmplării. Cu cât o persoană se familiarizează cu specificul sănătății, cu atât este mai atent la protecția acesteia. În prezent, literatura este la doar un clic distanță - profitați. Și totuși fii atent. Familiarizați-vă cu cărțile pe care le-ați citit, pentru că există șarlatani care se prefac doar interesați de sănătatea voastră. Sursele bune vor fi evidente. Nu aveți încredere în senzațional droguri, de soluții într-o tabletă sau în „3 pași” care rezolvă toate problemele de sănătate. Scopul acestor reclame nu este să vă ajute, ci să faceți clic pe el. De acolo, nu ești important.