pași

Celulita sau așa-numita „coajă de portocală” este o problemă care afectează aproape fiecare femeie. Este mult mai puțin frecvent la bărbați. Există multe sugestii cosmetice și medicale pentru îndepărtarea grăsimilor acumulate. Cu toate acestea, există pași simpli, ieftini, dar foarte eficienți pe care îi puteți face acasă. De fapt, indiferent de ceea ce faci pentru a lupta împotriva celulitei, fără aceste acțiuni nu vei obține prea mult succes:

Dusuri contrastante

Masați zonele cu probleme de fiecare dată când faceți un duș. Începeți de la picioare și mergeți până la coapse și fese cu o mișcare circulară. Masați-vă și brațele și abdomenul. Alternează apă caldă cu apă rece, care va întări circulația sângelui și îți va strânge pielea. Schimbați brusc temperatura la intervale de 30-90 secunde. Terminați întotdeauna cu apă rece. Dacă te simți energizat după un duș, înseamnă că ai făcut totul bine. Puteți face această procedură în fiecare zi.

Exfolierea

La duș îți poți exfolia corpul cu un exfoliant natural pentru corp, care îmbunătățește în continuare circulația sângelui și ajută circulația și eliminarea toxinelor dăunătoare. Iată sugestii pentru exfoliere acasă:

1 cană sare de mare + 1/4 cană ulei de măsline

Cafeaua lăsată în cafetieră, amestecată cu puțin zahăr sau sare + câteva picături de ulei de măsline

Masați într-o mișcare circulară de jos în sus. Faceți acest lucru de două ori pe săptămână când vă aflați la duș sau la saună.

Baie fierbinte cu sare de mare

Umpleți cada cu apă mai caldă și puneți în interior 200-500 g de sare de mare. Rămâneți în interior timp de aproximativ 30 de minute și terminați cu un masaj pe zonele cu probleme. Faceți această procedură o dată pe săptămână.

Celebrul instructor vedetă Jen Selter demonstrează unul dintre cele mai bune exerciții pentru un fund strâns

Program sportiv

Cel mai eficient mod de combatere a celulitei este combinarea unei diete sănătoase cu exercițiile fizice. Începeți cu programul ABL în sala de gimnastică. Include exerciții de forță cardio + care vizează abdomenul, coapsele și picioarele. Nu este nicio problemă să te antrenezi acasă - unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru fese și coapse este să stai pe „4 picioare” și să ridici ritmic picioarele înapoi și în sus. Combinați acest lucru cu îndoirile picioarelor în încercarea de a vă atinge abdomenul cu genunchiul, precum și cu mișcări cu un picior întins în lateral. Faceți mai multe seturi cu fiecare picior. Combinați-l cu ghemuiturile, plăgile și ședințele. Trebuie să petreceți timp de cel puțin 4 ori pe săptămână pentru a obține rezultate.

Ulei de măsline și ulei de pește

Uleiul de măsline și de pește este bogat în acizi grași nesaturați, care ajută organismul să regleze metabolismul. De asemenea, hidratează pielea și îi îmbunătățesc elasticitatea. Puteți lua 1 lingură de ulei de măsline natural în fiecare dimineață pe stomacul gol. În ceea ce privește uleiul de pește, un curs de câteva luni o dată pe an va face minuni pentru pielea ta. Cel mai bun mod este să luați capsule de ulei de pește cu alimente.

Nu ratați aceste alimente vara

Pe lângă faptul că sunt sezoniere, acestea te ajută să slăbești sănătos

Dieta sanatoasa

Pasul cel mai obligatoriu și zilnic pentru o viziune bună! Mizați pe proteine, fibre, carbohidrați complecși (pâine integrală, orez, cartofi copți) și alte produse bogate în acizi grași polinesaturați. Prânzul ideal pentru o persoană care dorește să se pună în formă este puiul (pește) înăbușit sau la grătar, cu broccoli și salată. Cu siguranță ar trebui să eliminați din meniu dulciurile, pâinea albă sărată, prăjită și fast-food. Alcoolul poate fi un pahar de vin.

Cele mai bune 10 alimente anticelulitice sunt grapefruit, banane, floarea-soarelui, ghimbir, pește, ulei de măsline, varză, fulgi de ovăz, avocado, ouă.

Multa apa

Ar trebui să beți cel puțin 2-3 litri pe zi. Apa susține drenajul limfatic, a cărui întârziere este principalul motiv pentru acumularea de celulită. Puteți pune lămâie și ghimbir în apă - acest lucru vă va stimula metabolismul.