O nouă dietă face minuni pentru creierul tău

Vești bune pentru cei care au decis să renunțe la carne: potrivit cercetătorilor americani, o dietă vegetariană ajută la oprire.

sărbători

În sine, alcoolul nu dă senzație de sațietate, dar oferă organismului un exces de calorii, plus că atenuează atenția, crește pofta de mâncare, ceea ce duce și la supraalimentare. Acesta este un cerc închis, spune Julia Chekhonina, specialist într-o clinică de nutriție medicală.

Este timpul să treci la o dietă sănătoasă. Mic dejun proteic cu garnitură de carbohidrați și băutură caldă. După 2-3 ore puteți mânca fructe sau iaurt. Supa și un al doilea fel sunt obligatorii la prânz. După-amiaza - fructe uscate și ceai, iar la cină - alimente proteice cu garnitură de legume. Total - 1500-1600 kilocalorii.

Pierderea în greutate FĂRĂ dietă

Pare imposibil, dar de fapt acesta este cel mai sănătos mod de a slăbi - cu o dietă. Trebuie să înțelegi.

Dacă o persoană nu se poate descurca fără gem, este mai bine să mănânce iaurt îndulcit sau marmeladă și, dacă dorește cu adevărat să guste ciocolata, poate bea o cacao sau o ciocolată fierbinte - au mai puține calorii, dar volumul este mai mare.

În loc de băuturi carbogazoase îndulcite care nu potolesc setea, puteți bea proaspete adăugând apă carbogazoasă. Se obține suc cu conținut scăzut de carbonat, care este mult mai util, afirmă Chekhonina.

O dietă vegetariană menține tensiunea arterială scăzută

Dieta vegetariană menține tensiunea arterială scăzută, a constatat un studiu japonez, a raportat BGNES. Tensiunea arterială este măsurată în două .

Principala regulă în nutriția copiilor, indiferent de sărbători: nu trebuie ratat micul dejun. Este adesea dificil pentru părinți să trezească copilul la școală și să-i permită să nu ia micul dejun. Acest lucru duce la faptul că nivelul de glucoză din sânge rămâne scăzut, motiv pentru care sunt pasivi, înțeleg mai puțin cuvintele profesorului, îndeplinesc sarcini mai puțin care necesită atenție. Mai bine un sandviș cu salam decât nimic.

Acordați atenție proteinelor - brânză de vaci, carne slabă, pește, ouă. Copilul ar trebui să mănânce unul dintre aceste produse de cel puțin două sau trei ori pe zi. Meniul include deseori garnituri precum orez, paste, cartofi. Reduceți cantitatea acestor produse bogate în carbohidrați în favoarea proteinelor.

Reduceți cantitatea de sucuri dulci și compoturi de casă. Au și mult zahăr. Norma pentru consumul de suc pe zi nu este mai mare de 200 de mililitri. Seara puteți bea ayran. Principalul lucru este că cina ar trebui să fie cu cel puțin două sau trei ore înainte de culcare, pentru a nu suprasolicita stomacul.

Dieta mediteraneană este bună pentru creier

Dieta mediteraneană este bună pentru creier, au descoperit oamenii de știință britanici, a raportat BGNES. Ei susțin că oamenii care iau k mari.