Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100
  • MULȚUMIRI

Începutul primăverii este cel mai bun moment pentru a ne revigora metabolismul. O dietă de descărcare și mai mult exercițiu ajută la eliminarea organismului de toxine acumulate în timpul iernii.

după

Nu numai sănătatea noastră va beneficia de acest lucru. În martie, este foarte evident că mai multe inele s-au lipit permanent de șolduri, iar tenul este necurat. De obicei, durează luni până când corpul nostru se poate adapta permanent la ritmul verii. Cu toate acestea, ne putem ajuta corpul, dar nu cu ciocolată sau un pic mai mult de somn împotriva unei dispoziții proaste.

Cel mai important lucru este curățarea tractului gastro-intestinal de toxine. 70% dintre apărările corpului sunt concentrate aici, scrie ziarul Bild. Există 100 de milioane de celule nervoase pe pereții săi - mai mult decât în ​​măduva spinării.

Stomacul leneș este o problemă gravă care trebuie abordată în mod intenționat. Prelucrarea alimentelor este strict individuală, dar există câteva reguli generale și sfaturi care ajută la constipație.

Bacteriile lactice sunt un adevărat balsam pentru flora gastro-intestinală. Le putem obține nu numai din lapte acru, ci și din varză murată. Cel mai bun pe o salată cu bucăți mici de măr verde. Cafeaua susține și sistemul urinar, deoarece este un diuretic.

Este util să masăm punctele reflexe, care sunt situate în exteriorul coapsei. Se face în poziție așezată. Cu palmele tale mângâiem coapsele de la genunchi până la șolduri. Se face cu o presiune ușoară de 20 de ori pe ambele picioare. Repetați de 2-3 ori pe zi.

Există, de asemenea, un punct de presopunctură. Din exteriorul articulațiilor, alergăm o mână până la genunchi. Chiar sub el se remarcă capătul femurului. Din acest loc măsurăm un deget afară. Masați punctul într-o mișcare circulară timp de 1-2 minute.

Senzația de balonare, care îi chinuie pe mulți, se datorează în parte intestinelor leneșe. Paradoxul este că anumite alimente sănătoase, cum ar fi legumele crude sau cerealele integrale, provoacă astfel de plângeri. În aceste cazuri, ceaiul de chimen, anasonul sau semințele de fenicul ajută.

Se poate face un masaj ușor cu degetul arătător în jurul buricului. Locul este mângâiat în sensul acelor de ceasornic timp de 5 minute.

Pentru a scăpa de toxine, putem face o zi relaxantă. Kiwi și ananas (proaspete) sunt consumate la micul dejun fără limitare. Aceste fructe conțin enzime care strâng țesutul conjunctiv. În timpul zilei - meniul obișnuit fără pâine și produse de patiserie. Există un alt demachiant simplu de primăvară. Puneți o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă și îndulciți-o cu puțină miere. De asemenea, este important să reduceți consumul de sare, care reține apa în organism și duce la umflături în unele locuri.

Mod special pentru șolduri strâmte și fund

Fesele strânse pot fi realizate cu o dietă specială, spune celebrul antrenor de fitness David Kirsch, citat de „Bild”. Primul mic dejun la ora 7 dimineața este proteic: un milkshake sau un ou fiert tare. O a doua doză de proteine ​​se aplică în 10 ore - o bucată de brânză (brânză galbenă), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Porția pentru prânz este mai mare. Este permisă carne slabă sau pește (pui, curcan, ton) garnisit cu legume înăbușite. Pentru ei, eventual, o felie de pâine integrală sau o mână de orez brun gătit. Micul dejun de după-amiază este redus la 10 migdale. Seara, se adaugă din nou carne slabă ca la prânz. De data aceasta, însă, fără carbohidrați. Lichidele permise sunt 2 litri de apă sau ceai neîndulcit.

Pentru a slăbi 1 kg, trebuie să arzi 7000 kcal. În practică, aceasta înseamnă 12 ore de jogging. Nu contează în ce formă este o persoană. Este bine cunoscut faptul că mușchii ard calorii chiar și atunci când sunt odihniți. În acest fel, cineva care se antrenează poate slăbi mai repede și cu mai puține restricții alimentare. Alții vor trebui fie să strângă din dinți, fie să transpire puternic la antrenament. Dacă mănânci doar o bomboană de ciocolată, trebuie să mergi 10 minute (24 de ore) pe jos

O dietă din New York elimină inelele în 2-3 săptămâni

Ce au în comun Heidi Klum, Naomi Campbell și Liv Tyler? Se antrenează cu guru-ul de fitness David Kirsch și urmează dieta sa din New York. Se compune din trei faze.

Prima durează 2 săptămâni. În acest timp, toți carbohidrații sunt interzise. Fructele, produsele lactate, pâinea, cartofii, orezul, zahărul, alcoolul, grăsimile sunt interzise. Sunt permise proteinele sub formă de pește, carne slabă, albușuri și legume. Această fază este pentru pierderea în greutate și poate fi extinsă dacă este necesar. În a doua fază, fructele, laptele, conținutul scăzut de grăsimi și cerealele integrale sunt adăugate la alimentele permise. Durează 2 săptămâni și servește la stabilizarea greutății pierdute. Este posibil să slăbești puțin mai mult dacă prima fază nu a durat prea mult.

A treia fază durează o viață. Scopul este menținerea reducerii greutății realizate. Grăsimile și carbohidrații cresc treptat. Cantitatea optimă este individuală. Știi când ai atins limita dacă greutatea ta rămâne aceeași. Dacă te îngrași din nou, revii la prima fază și repeti totul de la început.

În plus, modelele se antrenează în fiecare zi timp de 15 minute de la exercițiile speciale ale lui Kirsch (24 de ore).