imunitatea

Posturile de Crăciun, care durează până pe 24 decembrie, sunt timpul să vă odihniți sistemul digestiv și să curățați corpul de toxine. Vindecătorul Ivan Garabitov oferă recomandări cu privire la modul de a accelera procesele de curățare, reînnoirea celulelor, pentru a consolida imunitatea, pentru a ne curăța mai vibrant și mai tânăr. Prin metodologia sa, el a ajutat la pierderea în greutate sănătoasă și la recuperarea rapidă a rănilor și inflamațiilor a mii de bulgari și străini.

În timpul posturilor de Crăciun sunt zile cu posturi stricte, când sunt permise numai hrană vegetală și ulei. În restul timpului, vinul, peștele și fructele de mare sunt permise, cu excepția zilelor de miercuri și vineri, când se respectă din nou postul strict. Produsele lactate nu sunt permise, iar peștele și fructele de mare sunt consumate în unele zile.

Pentru ca organismul să obțină proteine, este recomandat o varietate de feluri de mâncare cu fasole, linte, orez, bulgur, naut, quinoa, ciuperci, avocado, tot felul de germeni, produse din soia, porumb, brânză și brânză galbenă vegetală, fructe uscate și cereale integrale. Nucile, migdalele, arahidele, alunele, semințele de susan, semințele de dovleac și floarea-soarelui se pot adăuga la mese. În perioada postului este sezonul cartofilor, castanelor, varzei, sfeclei, conopidei, broccoliului, morcovi, spanac, praz, dovleac. Mere și citrice sunt de asemenea prezente pe masă, precum și produse apicole.

Stilul nostru de viață trebuie să asigure o mișcare suficientă a mușchilor și articulațiilor. Gândirea pozitivă și respirația adecvată sunt, de asemenea, extrem de importante pentru sănătate și longevitate. Respirația trebuie să fie profundă, lentă și ritmică prin nas, folosind cât mai mult posibil plămânii. Acest lucru îmbunătățește vitalitatea și curăță mintea, spune antrenorul onorat de lupte, care practică yoga de peste 55 de ani și folosește elemente de asane pentru sistemul său de exerciții fizice și de respirație originale.

Dacă urmăm aceste reguli simple și la vârsta de 80 de ani vom fi puternici și sănătoși și ne vom simți tineri și plini de energie., Ivan Garabitov este convins.