trebuie

Dieta 16: 8 este unul dintre cele mai populare planuri dietetice din ultima vreme

Dieta 16: 8 este unul dintre cele mai populare planuri dietetice din ultima vreme. Și cu un motiv întemeiat! Am văzut dieta 5: 2, în care mâncați normal în 5 zile pe săptămână și apoi consumați 500 de calorii la fiecare 2 zile la alegere. Și, deși acest lucru s-a dovedit eficient pentru majoritatea oamenilor care au încercat-o, există acum o nouă dietă care este și mai ușoară - 16: 8.

Acesta este un mod mai ușor și mai consistent de a mânca, în care eviți acele 2 zile de foame.!

Cum funcționează dieta 16: 8?

16: 8 funcționează pe principiul orelor. Aceasta înseamnă să mănânci într-un interval de timp de 8 ore în fiecare zi și să observi postul în restul de 16 ore. Cel mai bun? Nu trebuie să te limitezi deloc la 500 de calorii. În timp ce mănânci sănătos în perioada de 8 ore, vei observa pierderea în greutate.

Experții spun că acest program limitat oferă corpului nostru șansa de a procesa alimente și de a arde calorii. În plus, nu vei muri de foame ca în aceste două zile înfometate, urmând o dietă 5: 2.

Hugh Jackman spune că a urmat o dietă de 16: 8 pentru a se forma în rolul său în The Werewolf.

Când pot mânca cu o dietă de 16: 8?

16: 8 este o dietă întreruptă în care poți dormi în cea mai mare parte. De exemplu, puteți alege o fereastră de 8 ore care se potrivește cu specificul vieții dvs. de zi cu zi - între orele 10:00 - 18:00 sau 11:00 - 19:00, de exemplu, Puteți bea și ceai și cafea în afara acestor ore, deci nu sunteți doar pe apă!

Ce pot mânca în dieta 16: 8?

Nu credeți că puteți mânca orice doriți în decurs de 8 ore. Asigurați-vă că mâncați o cantitate echilibrată de grăsimi, proteine, carbohidrați și fibre din fructe și legume, aceasta înseamnă carne slabă, ouă, produse lactate, legume, nuci și fasole. Este chiar atât de ușor!

Există beneficii pentru sănătate?

Această dietă nu înseamnă doar pierderea în greutate. Poate ajuta la reducerea riscului de cancer și boli cardiovasculare, la reducerea nivelului de cortizol (ceea ce înseamnă mai puțin stres!) Și la reducerea inflamației. De asemenea, deoarece nu vei muri de foame două zile pe săptămână, este mai bine pentru sănătatea ta mintală.