De asemenea, sunt foarte bune pentru piele

Utilizarea regulată a nucilor sau a uleiului de nucă reduce semnificativ riscul de infarct și previne infarctul.

nuci

Un studiu a constatat că, la patru ore după ce ați mâncat o mână de nuci, nivelul colesterolului din organism scade și flexibilitatea vaselor de sânge se îmbunătățește, ceea ce contribuie la un flux sanguin mai bun.

Un studiu care a dezvăluit beneficiile nucilor și uleiului de nucă pentru inimă, a dovedit că utilizarea regulată a acestui produs protejează împotriva bolilor cardiovasculare, scrie ziarul turcesc Sozcu.

„Dacă mănânci o mână de nuci sau ulei de nucă patru zile pe săptămână, îți poți reduce semnificativ riscul de boli de inimă”, spune Penny Chris Etherton, profesor de nutriție la Universitatea de Stat din Pennsylvania.

Dacă mâncați doar trei linguri (51 de grame) de ulei de nucă, veți îmbunătăți starea vaselor de sânge în patru ore. S-a dovedit că uleiul de nucă este deosebit de util pentru celulele endoteliale, care se află în interiorul vaselor de sânge și joacă un rol important în elasticitatea lor.

Beneficii pentru inimă și vasele de sânge

Deci, nucile ca parte a unei diete sănătoase sunt bune pentru inimă. Acest produs, care conține acizi grași nesaturați și alți nutrienți, poate fi o gustare importantă. Dacă aveți probleme cardiace, va fi deosebit de util să includeți nuci în dieta dumneavoastră.

Beneficii osoase

Unii experți susțin că nucile, datorită conținutului lor caloric, provoacă creșterea în greutate, dar majoritatea experților spun că, prin utilizarea moderată a acestui produs, caloriile obținute din acesta nu sunt stocate în rezerva de grăsime a organismului, pe lângă substanțele care conțin, ajută întărește oasele.

Beneficii pentru piele

Nucile ca sursă bogată de acizi grași omega-3 și miere sunt, de asemenea, foarte bune pentru piele. Consumul de două până la trei nuci pe zi crește elasticitatea pielii și ajută celulele pielii să rămână vitale.

Beneficii pentru creier

Datorită faptului că, împreună cu acidul linoleic și alfa-linolenic, nucile conțin vitaminele E și B6, acestea au un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Unii oameni de știință cred că alimentele ajută organele la care arată și că nuca are forma unui creier. Dar nucile nu numai că arată ca creierul, dar chiar au proprietăți benefice pentru acest organ. În primul rând, nucile acționează ca un antidepresiv în lupta împotriva stresului, în plus, este un remediu pentru cei care au probleme cu somnul. Utilizarea nucilor la culcare datorită triptofanului pe care îl conțin poate rezolva problema insomniei.

Beneficiile diabetului

Cea mai frecventă problemă cu diabetul este creșterea glicemiei. Nucile ajută la menținerea nivelului scăzut al zahărului din sânge, reducând în același timp riscul bolilor de inimă la pacienții cu diabet zaharat.

Protecție împotriva colesterolului rău

Consumul de patru până la cinci nuci pe zi crește nivelul colesterolului „bun” și ajută la eliminarea colesterolului „rău” din organism. În același timp, acest produs curăță și dilată vasele de sânge, reducând astfel riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.