stâlpi
Deși poate părea ciudat, dansul cu bastoane este o modalitate perfectă de a slăbi, deosebit de populară în Europa de Vest și Statele Unite. Nu este atât de utilizat pentru arderea caloriilor în Bulgaria, în principal datorită faptului că oamenii de aici sunt destul de conservatori și sunt obișnuiți să asocieze această frază cu un comportament mai puțin decent al doamnelor mai relaxate.

Instructorii americani de fitness sunt convinși că, atunci când pierdeți în greutate pentru femei (și de ce nu pentru bărbați), este foarte recomandat să includeți dansul cu bastoane. Mișcările din timpul jocului încarcă întregul corp, afectând toate grupele musculare. Conform statisticilor, se pierd între 300 și 700 de calorii pe oră de exercițiu (în funcție de abilitățile și rezistența cursantului), ceea ce este o cifră destul de serioasă.

„Oamenii asociază deseori acest tip de dans cu contextul erotic pentru că pur și simplu nu știu despre ce este vorba. Când înțeleg sincer, sunt plăcut surprinși, deoarece în acest fel se realizează o pierdere în greutate perfectă, combinată cu emoții și experiențe plăcute. Coordonarea, flexibilitatea se îmbunătățesc, devii mai puternic și mai strâns ”, spun antrenorii de fitness.

Experții subliniază că mișcările sunt de fapt destul de complexe și nu este ușor să efectuați o combinație complexă. Va dura câteva luni până când vei deveni bun, dar merită - îți dezvolți atât abilități, cât și forță, în timp ce lucrezi din greu pentru a slăbi.

Pentru a îmbunătăți rezultatele, dansul cu pole este posibil să se combine cu fitness și alte exerciții aerobice. Este recomandat să o faceți de trei ori pe săptămână, iar în alte zile, de exemplu, să includeți trei vizite la sală și într-o zi o cursă frumoasă de fond. Desigur, nu trebuie să uitați de dieta de slăbit, fără de care eforturile dvs. vor fi în zadar.