apetitul

Cu toții am auzit că, dacă te controlezi pe tine însuți, controlezi întreaga lume - lumea noastră. În acest sens, gândiți-vă la asta. Voința și disciplina personală sunt mult mai puternice decât orice ispită. Pentru a menține o figură subțire, este necesar să stăpânim arta de a fi decisiv și consecvent atunci când vine vorba de dieta noastră.

Totul depinde de noi. Ne construim realitatea unde ne putem controla pofta de mâncare în numele frumuseții.

# Volum cu mai puține calorii. Una dintre cele mai eficiente metode de a ne controla pofta de mâncare este să ne bazăm pe alimente cu conținut scăzut de calorii, pe care le putem consuma în funcție de foame. Legumele și fructele sunt ideale în acest scop, mai ales dacă sunt aburite, deoarece în acest fel se păstrează calitățile lor de bază. Proprietăți care oferă organismului toate substanțele necesare.

# Să ne bazăm pe proteine. S-a dovedit că alimentele bogate în proteine ​​saturează mai mult decât alte produse. Acestea sunt pești, leguminoase și nuci.

# Să nu ne privăm. Inevitabil, vrem să mâncăm ceva dulce. După cum se spune, „Diligența este răsplătită”. Având în vedere eforturile pe care le depunem pentru a ne menține silueta, dulciurile și alte delicatese de cofetărie pot lua forma unei recompense. Este bine, din când în când, să te distrezi.

# Servirea conștientă a mâncării. Cu cât este mai mare farfuria, cu atât servim mai multe alimente. Pe o bază psihologică, acestea, la prima vedere, afectează detaliile mici.

# Abținându-se de ispitele zilei.

# Pentru a face alegerea corectă a produselor. Aceasta înseamnă să te bazezi pe calitate, nu pe cantitate. Mănânci creveți care sunt extrem de buni pentru sănătatea ta? Cumpărați 100 g. Suficient pentru a vă bucura și diversifica meniul.

Și nu în ultimul rând # să mănânci conștient. Acest lucru înseamnă să nu fii distras în timp ce mănânci. Aprinderea televizorului, revistele, cărțile, chiar și telefoanele mobile ne distrag atenția de la mâncarea pe care o consumăm. Prin urmare, nu ne dăm seama ce mâncăm și cum o mâncăm. Distragerea atenției în timpul meselor este ca și cum nu mâncăm, pentru că la scurt timp vom fi din nou flămânzi.