Oamenii nu se gândesc la sănătatea pancreatică așa cum se gândesc, de exemplu, la sănătatea inimii. Cu toate acestea, pancreasul este o parte extrem de importantă a corpului, joacă un rol crucial în digestie și ajută organismul să proceseze alimentele mai eficient și să absoarbă nutrienții. Vestea bună este că pancreasul poate fi susținut printr-o dietă bună, cum ar fi adăugarea alimentelor enumerate mai jos.
Fructe de pădure
Fructele precum afinele, cireșele și murele sunt printre fructele cu cel mai mare conținut de antioxidanți care pot proteja pancreasul de stresul oxidativ rezultat din radicalii liberi și chiar ajută la reducerea riscului de boli grave precum cancerul pancreatic.
Brocoli
Broccoli și alți membri ai familiei crucifere, inclusiv varză, conopidă, varză de Bruxelles și varză, au un nivel ridicat de compus care conține sulf care s-a dovedit că ajută la detoxifierea organelor (inclusiv a pancreasului) și reduce riscul de cancer pancreatic și alte forme de cancer.
Usturoi
Usturoiul și alți membri ai familiei Allium, cum ar fi prazul și ceapa, conțin un compus numit alicină. Este ingredientul activ care conferă usturoiului efecte antioxidante și antiinflamatorii și, de asemenea, ajută la prevenirea cancerului pancreatic.
struguri roșii
Strugurii roșii sunt una dintre cele mai bune surse ale unui compus numit resveratrol, un alt antioxidant puternic care poate proteja țesutul pancreatic de radicalii liberi și ajută la reducerea riscului de pancreatită sau cancer pancreatic.
Ciuperci Reishi
Nu numai că aceste ciuperci chinezești sunt delicioase, dar conțin și compuși antiinflamatori puternici care pot reduce inflamația și umflarea în jurul pancreasului și astfel pot reduce riscul de a dezvolta pancreatită.
Spanac
Pancreasul are nevoie atât de fier, cât și de vitamina B pentru a funcționa corect, iar spanacul este abundent. Un pancreas care este hrănit corect este mai puțin probabil să devină inflamat sau vulnerabil la cancer.
Cartofi dulci
Cartofii dulci (și alte fructe și legume portocalii, cum ar fi morcovii, porumbul și unele citrice) își obțin culoarea strălucitoare din betacaroten, un puternic antioxidant care s-a dovedit, de asemenea, că sprijină sănătatea pancreasului.
Tofu are două beneficii care îl fac excelent pentru sănătatea pancreatică: are un conținut ridicat de proteine (care pot ajuta la menținerea sănătății pancreatice), dar este sărac în grăsimi (o dietă bogată în grăsimi poate agrava orice problemă pancreatică).
Supă de roșii
Roșiile sunt bogate în licopen, un puternic antioxidant care ajută la menținerea sănătății pancreatice, iar adăugarea altor legume adaugă vitamine, minerale și alți nutrienți importanți care, de asemenea, mențin o funcție pancreatică bună.
Iaurt
Iaurtul cu culturi probiotice vii ajută la înlocuirea și completarea bacteriilor sănătoase din intestin. Acest lucru îmbunătățește digestia și sistemul digestiv, care, la rândul său, ajută la promovarea sănătății pancreatice.
După cum puteți vedea din această listă, pancreasul este o dietă ușoară care include alimente care nu numai că vor ajuta la protejarea acestui organ vital, dar vă vor întări și sistemul imunitar și vă vor îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.
- Alimentele care ne fac să ne simțim fericiți ne ajută și să slăbim
- Alimente și băuturi care ajută la astm Tot despre femei
- Alimente care ajută la eczeme și dermatite
- Alimente care ajută la scăderea trigliceridelor
- Alimente care contribuie la creșterea creșterii naturale a colagenului din pielea noastră