Pro și contra de fitness la domiciliu

faci

Doriți să vă mențineți în formă și să vă exercitați, dar săli de sport nu sunt disponibile în acest moment. Soluția este să-ți faci propria sală de sport acasă, prin care să te poți antrena acasă. Da, desigur, nu există nicio modalitate de a înlocui toate echipamentele și mașinile de fitness, dar puteți echipa o zonă de antrenament care să vă ofere cel puțin tipurile de încărcare de bază de care are nevoie corpul dvs., scrie framar.bg. În funcție de buget, locație și preferințe pentru tipul de antrenament, puteți cumpăra diferite echipamente pentru a acoperi elementele de bază care sunt incluse în fiecare program de fitness.

Cele 5 elemente principale ale unui program de fitness la domiciliu:

Exerciții cardio (aerobice)

Exerciții de forță (construirea mușchilor)

Exerciții de flexibilitate (exerciții de întindere)

Răcire și relaxare după un antrenament

Pentru a putea acoperi fiecare dintre ele, trebuie să alocați spațiul de antrenament necesar și să vă echipați cu echipamente adecvate și accesorii de fitness. Locul ar trebui să fie suficient de spațios și potrivit pentru antrenament, în cel mai bun caz o cameră separată sau o parte a camerei. Pentru a fi confortabil și sigur, este bine să acoperiți podeaua cu un tampon de cauciuc și să așezați oglinzi pe pereți. În acest fel veți putea monitoriza performanța corectă a fiecărui exercițiu și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la alunecare sau slăbire.

Pro și contra de fitness la domiciliu

Pro

Nu pierde timpul mergând la sală

Nu plătești pentru un antrenament

Vă puteți antrena oricând

Nu trebuie să iei în considerare alte persoane

Planificarea echipamentelor de fitness acasă

Contra

Necesită finanțarea investiției

Nu aveți asistent sau instructor

Te izolează de contactele sociale

Una dintre cele mai importante părți ale oricărui demers de succes este o bună planificare. Aceasta înseamnă stabilirea obiectivelor și colectarea de informații suficiente cu privire la subiect. Aceste câteva puncte de referință vă pot ajuta în acest sens:

1. Ce loc ai?

Înainte de a viza un anumit tip de echipament, trebuie să știți ce spațiu și capacități aveți. Dacă nu aveți suficient spațiu, concentrați-vă pe aparatele mai compacte care nu necesită mult spațiu.

2. Ce vrei să obții cu antrenamentul?

În funcție de obiectivul dvs. este doar să vă mențineți în formă, să slăbiți, să câștigați masa musculară sau să reduceți stresul, alegeți echipamentul pe care îl veți folosi. În acest fel, antrenamentul dvs. se va concentra pe antrenament cardio sau de forță, fără a exclude unul dintre cele două elemente.

3. Ce buget puteți rezerva?

Deși totul depinde de bugetul dvs., nu trebuie să aveți echipamentul cel mai scump pentru a face un antrenament bun. Totul depinde de motivația și dorința ta de a te antrena, nu atât de mult echipamentul. Dacă bugetul dvs. este minim, puteți începe cu mai multe echipamente de antrenament de bază și vă puteți moderniza treptat sala de sport acasă.