Puls.bg | 03 decembrie 2010 0

tinerețea

Cine nu ar vrea să oprească timpul, să-și păstreze frumusețea și sănătatea? Există o cale, dacă nu chiar să te oprești complet, atunci cel puțin pentru a încetini procesul de îmbătrânire. Fiecare dintre noi l-ar putea realiza pentru a se simți mai bine în propria piele.

Nutrition Coach este o companie fondată de Kate Cook în 2000. Kate îi ajută pe mii de oameni să-și schimbe dieta și oferă sfaturi despre cum putem rămâne sănătoși și tineri în acest fel.

Îmbătrânirea nu este un proces care ar trebui să ne sperie. În plus, câștigăm înțelepciune. Totuși, vom oferi mai multe opțiuni care pot încetini „semnele vizibile” ale înțelepciunii.

Pentru a ne menține energia stabilă

Pentru a face acest lucru, trebuie să avem grijă de nivelul zahărului din sânge. Schimbările sale bruște contribuie la procesul de îmbătrânire. Pentru a regla nivelul zahărului din sânge, trebuie să evităm orice „dulce, alb și rafinat”, precum și alcoolul și alți stimulenți.

Pentru a ne menține energia stabilă, este de preferat să consumăm cereale integrale, să mâncăm regulat, iar micul dejun este un început important al zilei. Este bine să mănânci proteine ​​la fiecare masă, precum și alimente bogate în fibre. Exercițiul este, de asemenea, important pentru energie, precum și pentru reducerea stresului. Dieta, de exemplu, este o modalitate de a te simți stresat. Nu este util să ne torturăm corpul așa, deoarece consecințele negative ne afectează.

Să încercăm să asigurăm organismului o digestie bună

Unii dintre factorii care afectează digestia sunt vârsta, lipsa anumitor nutrienți, stresul, lipsa de fibre și apă, lipsa bacteriilor benefice și a activității fizice și intoleranța alimentară.

Pentru a îmbunătăți digestia, este foarte important să evitați făina „albă” rafinată, din nou stimulente precum cofeina, ceaiul negru, băuturile alcoolice și nealcoolice. Este bine să luați 2 litri de lichid pe zi - apă și plante ceai, precum și să includeți în meniul zilnic aproximativ 5-7 porții de fructe și legume.

Evitați cantitățile excesive de produse lactate, carne roșie și grăsimi saturate. Pentru a ușura digestia alimentelor, este de dorit să mestecați bine fiecare mușcătură și, de asemenea, să luați suficient timp pentru a vă bucura de mâncare.

Stresul și hormonii

Stresul este unul dintre principalii „vinovați” care duc la indigestie și la creșterea în greutate. Principalul hormon care este eliberat în timpul stresului este cortizolul. Nivelurile sale ridicate duc la epuizarea glandei suprarenale.

S-a demonstrat că femeile sunt mai stresate, deoarece folosesc mai mult emisfera dreaptă a creierului, care este legată de instincte și emoționalitate. Pe de altă parte, bărbații folosesc mai mult emisfera stângă, care este orientată logic. Trebuie să ne străduim să ținem stresul sub control.

Kate sugerează să nu încerci prea mult și să nu te străduiești pentru ceva „cu orice preț”, ci să faci mici schimbări în viața ta din când în când.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.