Din păcate pentru noi, îmbătrânirea după vârsta de treizeci de ani este un proces ireversibil și real. Cu toții ne dorim ca momentul în care apar primele riduri să nu vină. Nu putem opri timpul, dar putem lua măsuri în timp util pentru a încetini îmbătrânirea pielii cât mai mult timp posibil.

să-ți

Primele semne ale bătrâneții sunt observate în zonele feței (frunte, în jurul ochilor, gurii ...), mâini (rugozitate, pete) și gât (relaxare). Grija pe care o avem pentru fața noastră trebuie să o includă și pentru restul corpului.

Există modalități de a încetini semnificativ semnele îmbătrânirii dacă învățăm ce să evităm și ce să facem pentru a menține pielea netedă, fermă, suplă și sănătoasă.

Hrana pentru piele

Proteinele încetinesc nivelul insulinei și menține nivelurile optime de zahăr din sânge, ceea ce reduce stresul. Alimentele bogate în proteine ​​- peștele, curcanul, albușul sunt extrem de utile. Pe lângă proteine, peștele mai conține acizi grași omega-3, care au în principal efecte antiinflamatorii, dar au și capacitatea de a încetini procesul de îmbătrânire. Somonul conține niveluri ridicate de vitamina D și antioxidanți care ajută la combaterea primelor semne ale bătrâneții.

Fructele și legumele sunt foarte bogate în antioxidanți, iar ei la rândul lor ajută la hidratare. Vitaminele C, E, A și biotina (numite deseori vitamina H - din grupul vitaminelor B) sunt extrem de importante pentru piele. Roșiile, citricele, căpșunile, legumele verzi, varza, sfecla, morcovii, toate acestea sunt surse bune de antioxidanți.

Zaharul este principala cauza a imbatranirii și reduce semnificativ speranța de viață. Zaharul rafinat si alti indulcitori artificiali contin substante chimice care accelereaza procesul de imbatranire. Evitați consumul de zahăr.

Leguminoase sunt o sursă minunată de minerale care vă ajută să vă mențineți pielea hidratată și tânără.

Nucile sunt alegerea perfectă pentru micul dejun. Se satură și sunt pline de grăsimi, ceea ce încetinește și îmbătrânirea. Nu exagerați cu cantitatea - o mână de mese.

Ceai - Este plin de antioxidanți și alți compuși care luptă împotriva cancerului.Ceaiul este o armă excelentă împotriva vieții cotidiene stresante. Ceaiurile bogate în antioxidanți - ceaiul verde, ceaiul alb și ceaiul negru - conțin antioxidanți numiți polifenoli care protejează celulele de radicalii liberi.

Ierburi, precum curcuma și usturoiul conțin mulți antioxidanți și curăță nutrienții care pot încetini procesul de îmbătrânire.

Limitați carnea procesată. Acestea sunt asociate cu diverse probleme de sănătate la om. Carnea este bogată în proteine ​​și corpul nostru are nevoie de ea, însă cârnații ar trebui excluși din meniul nostru dacă vrem să rămânem tineri și sănătoși.

Uleiul de măsline. Grăsimile sănătoase din uleiul de măsline sunt nenumărate. Înlocuiți uleiul de floarea-soarelui rafinat cu ulei de măsline sau nucă de cocos (de asemenea, extrem de benefic pentru corpul nostru, folosit de vegetarieni și oferă o aromă uimitoare).

vin roșu are un compus puternic anti-îmbătrânire - resveratrol. Doza de resveratrol în vin este mică și este puțin probabil să ne afecteze speranța de viață, dar s-a demonstrat că consumul de alcool cu ​​moderare este asociat cu un risc redus de boli de inimă și alte probleme vasculare.

Soarele

Soarele joacă un rol major în îmbătrânirea prematură a pielii noastre. Razele ultraviolete distrug elasticitatea fibrelor, datorită cărora pielea noastră arată sănătoasă, tânără și proaspătă, rezultând pete și riduri. Folosiți protecție solară cu un factor (SPF) de cel puțin 20, cu spectru larg și impermeabil, pentru o protecție eficientă. Purtați ochelari de soare, astfel încât cauza ridurilor din jurul ochilor să fie râsul, nu încercările de a bloca lumina puternică a soarelui prin îngustarea ochilor.

Fumat

S-a confirmat că ridurile apar mai devreme și sunt mai adânci la persoanele care fumează. Motivele efectelor negative ale fumatului se datorează fluxului redus de sânge pe față și substanțelor toxice conținute în fum. Fumătorii își îngustează adesea ochii pentru a se proteja de fum, ceea ce accelerează și apariția ridurilor.

Alcool

Consumul excesiv de alcool deshidratează pielea, iar consumul prelungit de cantități mari ne face să arătăm mai în vârstă decât suntem cu adevărat. Un pahar de vin roșu este util, dar utilizarea excesivă a acestuia accelerează procesul de îmbătrânire.

Antrenamentele

Exercitiile moderate, de cateva ori pe saptamana, imbunatatesc circulatia sangelui si stimuleaza sistemul imunitar. Ca urmare a activității fizice și a mișcărilor regulate, corpul ne oferă un aspect mai tânăr al pielii.

Somn complet

Un somn bun este cel mai important factor în modul în care arăți și simți de-a lungul vieții. Când suntem într-o stare de somn profund și odihnitor, corpurile noastre produc hormon de creștere. Somnul slab reduce aceste niveluri, care este un factor de stres atât pentru corp, cât și pentru noi în viața de zi cu zi.

Un stil de viață sănătos ne garantează tinerețea. Ai grijă de tine și de pielea ta! În acest fel vă ajutați nu numai pentru un aspect bun, ci și pentru o sănătate bună și o viață lungă.

Publicații similare:

Kobe Bryant - legenda care nu moare
Ce ziceri despre jocuri de noroc știm?
Yana Valcheva - Sandy Views
Condamnat la viață
Iveta Danailova

Comentariul tău Anulează

Cel mai citit interviu

Cel mai misterios

De ce pirații purtau un plasture pentru ochi

Cel mai util

Ulei de motor - fapte interesante

Cel mai interesant

19 întrebări provocatoare pentru tine

Cel mai sportiv

FC Barcelona

Misiunea de somn în timpul copilului

Primul motor electric pentru o mașină

Cea mai lentă mașină din lume

21 noiembrie 2016

Care va fi religia viitorului?

Ceea ce nu știm despre vin

11 decembrie 2016

Nu este neconstituționalitatea un cuvânt mai lung decât cel acceptat ca cel mai lung ?

# theme.dating Cumpărați cel mai bun software pentru site-uri de întâlniri! ] # theme.adultCumpărați site-ul pentru adulți gata făcut! ] Vreau să cumpăr șablon de site de întâlniri. Există opțiuni?

Am încercat să-mi cresc hemoglobina cu alimente, dar nu am putut. Soțul meu este supus chimioterapiei, drept urmare hemoglobina sa a scăzut foarte mult. I s-a prescris suplimentul pe bază de plante Sanguinorm. Am început și eu să-l beau. După o lună, hemoglobina mea era în rucsacuri.