susținute

Fie că suntem promisiunile de Anul Nou sau alte lucruri importante pe care vrem să le realizăm, majoritatea dintre noi renunțăm la obiectivele noastre prea repede - în carieră, dietă, regim de antrenament etc. Chiar dacă suntem extrem de entuziaști și organizați la începutul unui plan, foarte curând motivația noastră slăbește și eforturile noastre eșuează. În cele din urmă, se dovedește că tot ce avem de făcut este să ne întindem pe canapea și să ne uităm la televizor ...

Totuși, nu te judeca prea aspru! Nu e vina ta. Motivul motivației noastre în scădere a fost studiat cu atenție în mai multe studii care au arătat că se datorează autocontrolului nostru. Poate suna surprinzător, dar nu este o resursă inepuizabilă. Cu cât îl folosești mai mult, cu atât ai mai puțin. Mai mult, oamenii de știință au descoperit că acesta epuizează literalmente glicemia. V-ați întrebat vreodată de ce este mai probabil să exagerați cu înghețată sau ciocolată noaptea? Răspunsul este destul de simplu - autocontrolul nostru este epuizat pe măsură ce ziua progresează și slăbește complet seara, iar acest lucru este destul de logic, la urma urmei, ne tragem de-a lungul întregii zile de lucru.

De dimineață până seara facem tot posibilul să:

Ne controlăm spontaneitatea

Exemplu:

Încercăm să ne concentrăm pe o sarcină, oricât de enervantă sau dificilă este, sau încercăm să evităm distragerea de lucruri precum Facebook, de exemplu.

Ne controlăm munca

Exemplu:

Ne străduim să dăm tot ce putem, indiferent cât de obosiți sau epuizați ne-am simți.

Ne controlăm comportamentul și emoțiile

Exemplu:

Ne străduim să menținem un ton și un comportament profesional, chiar și atunci când atmosfera de lucru este neplăcută sau colegii noștri iau decizii cu care nu suntem de acord.

Ne controlăm gândurile

Exemplu:

Ne străduim să rămânem concentrați asupra muncii în ciuda gândurilor, viselor și fanteziilor care ne distrag atenția care apar în mod constant în mintea noastră.

Iată cum să nu lăsați oboseala să vă împiedice să arătați tot ce este mai bun

Lucrați la obiectivele dvs. la începutul zilei - diminețile sunt timpul nostru de aur

Asta înseamnă:

  • Dacă te hotărăști să faci sport, fă-o dimineața.
  • Dacă încercați să respectați o dietă, pregătiți-vă mâncarea pentru ziua de dimineață.
  • Dacă obiectivul dvs. este să scrieți o carte sau să finalizați un proiect imens de lucru, luați-vă primele ore ale zilei pentru ao face.

Antrenează-ți calmul

A rămâne calm te face puternic. Consecințele emoției și stresului sunt un corp obosit și un psihic epuizat. Cu cât suntem mai obosiți, cu atât suntem mai puțin capabili să ne controlăm. De aceea - exersați-vă liniștea sufletească.

REÎNCĂRCĂ

Porniți telefonul mobil pentru a-l încărca: faceți același lucru cu voi înșivă. Luați-vă timp pentru a vă recupera zilnic - yoga, meditație, exerciții de respirație. Puteți face acest lucru chiar și în pauze scurte în timpul zilei.

Relaxați-vă în alte zone ale vieții voastre

Nu faceți promisiuni deșarte și nu încercați să controlați prea multe domenii ale vieții dvs. simultan. Păstrați lucrurile ușor și calm în anumite zone (de exemplu, lăsați casa să fie dezordonată). Alegeți unde este important să nu pierdeți controlul - de exemplu la locul de muncă și faceți o pauză pentru restul vieții de zi cu zi.

Când începeți să aplicați aceste sfaturi, veți vedea că este posibil să vă respectați deciziile, să aveți mai multă voință și să vă atingeți obiectivele. Așadar, nu renunțați, ci urmați regula pentru a fi cel mai activ dimineața - când paharul de autocontrol este încă plin.