atunci când

Printre cei mai buni antrenori moderni de vedete se numără Corey Kaliet. Astăzi vă vom împărtăși cele cinci reguli de aur ale sale pentru transformarea corpului.

De ce Kaliet? Pentru că stă în spatele corpului strâns al lui Michael B. Jordan, pe care îl vedem ca fiara absolută din „Creed”, „Creed 2” și „The Black Panther”.

1. Faceți alegeri sănătoase, nu ireale
Aderarea la o dietă strictă este sortită eșecului, spune Kaliet. În schimb, el recomandă să faceți alegeri sănătoase. Știm cu toții ce este, în loc de fructe prăjite - coapte, în loc de zahăr.

2. Foamea nu te va ajuta să slăbești corect
Să fim clari: vei slăbi atunci când nu mănânci suficient, dar nu vei pierde kilogramele pe care le dorești.

Da, vei topi grăsimea, dar și mușchii. Atunci efectul yo-yo este absolut posibil. Amintiți-vă, spune Kaliet - antrenarea și transformarea corpului este un maraton, nu un sprint.

3. Un antrenor este cel mai bun prieten al tău atunci când vine vorba de întărirea corpului
Puteți renunța cu ușurință la drumul către silueta dorită atunci când vedeți bărbați musculoși antrenându-se cu greutăți uriașe în sala de sport. Atunci cel mai bun prieten al tău este antrenorul.

Oricine se teme să intre în sală are nevoie de cineva pe care să se sprijine. Nu refuzați ajutorul unui specialist.

4. Investiți într-un tracker de fitness
Trackerele de fitness au parcurs un drum lung și continuă să evolueze. Ele vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul.

5. Glucidele nu sunt nici bune, nici rele
Într-o lume în care mulți consideră că carbohidrații sunt inamici atunci când vine vorba de slăbit, Kaliet spune altfel: Sunt prietenul nostru, dar și inamicul nostru. Depinde de modul în care le folosiți.

Dacă te antrenezi foarte tare, vei avea nevoie de carbohidrați. Refac mușchii și se încarcă cu energie.