Bună ziua prieteni ai Train.BG! Una dintre cele mai frecvente dorințe ale cursanților este nu numai să aibă mușchi mari, ci și să le mențină curate. Cu toate acestea, este diferit să arăți o altă placă sau doar prin plierea brațului pentru a vedea bicepsul proeminent. Spun acestea din urmă pentru că nu m-am uitat la „mâini mari” care nu contează dacă sunt pliate sau desfăcute. Vederea este aceeași!

Acum imaginați-vă o mlaștină, apă stagnantă plină de gunoi, broaște și ce nu. Vezi fundul? Nu! Ok, să ne uităm la un pârâu de munte, apa nu încetează să curgă, este limpede și fundul este limpede ca cristalul. Ce inseamna asta?

să-ți

Acest prieten este o comparație cu metabolismul nostru. Când nu suntem activi, mâncăm prost și mâncăm în exces, metabolismul nostru este ca o mlaștină, iar corpul nostru arată prost! Dimpotrivă, dacă facem mișcare, mâncăm alimente sănătoase cu alimente de calitate, avem deja un pârâu de munte limpede și un corp cu mușchi bine vizibili.!

Cum să ne accelerăm metabolismul?

1. Mănâncă des și în porții mici.

3. Mănâncă alimente bogate în fibre

4. Antrenează-ți întregul corp într-o singură zi

5. Bea multe lichide

De ce să antrenezi întregul corp într-un singur antrenament. Un lucru trebuie să fie clar pentru toată lumea. Există peste 600 de mușchi în corpul nostru care sunt proiectați pentru a lucra împreună. Chiar și o simplă plimbare implică atât de mulți mușchi pe care nu îi poți imagina.

Antrenarea întregului corp cu exerciții care încarcă zone musculare întregi ne face să cheltuim mult mai multă energie și, atunci când suntem insuficienți în calorii, acest lucru determină arderea mai multor grăsimi.

În plus, o serie de studii au arătat că acest tip de exercițiu crește metabolismul nostru cu câteva zile înainte. Chiar nu mă deranjează să îți antrenez pieptul și bicepsul de luni, de exemplu, dar pentru antrenamentele obișnuite un antrenament complet sau jumătate din el într-un singur antrenament este o opțiune mult mai bună.

În cele din urmă, dacă doriți un corp curat, faceți-vă metabolismul mai rapid cu ideile enumerate mai sus. Toate acestea, combinate cu un deficit caloric, vor reduce excesul de grăsime și „vor transforma apa tulbure într-un curent limpede”.