greutate

După ore lungi de foame, consumul de alimente ne activează metabolismul. Iată câteva trucuri utile:

- Alegeți scorțișoară pentru îndulcire (conține doar 3 calorii și reduce nivelul de glucoză cu 30%)
- Nu ratați consumul de produse lactate, sursă de proteine, vitamina D și calciu.
- Bea ceai verde, roșu sau alb - toate ajută la topirea grăsimilor.
- Sistemul nostru digestiv va arde o mulțime de calorii în timpul efectuării procesului.

Fără sărind peste mese! Uitați de dietele cu conținut scăzut de calorii, deoarece dacă mâncați prea puțin, metabolismul dvs. va începe să economisească și să acumuleze grăsimi.

Ar trebui să mănânci la fiecare 3-4 ore, pentru a vă menține metabolismul activ pe tot parcursul zilei. Dacă îți este foarte foame, poți mânca ceva sănătos și sățios, precum: fructe, legume, apă etc.

Hidratare este o altă cheie importantă a metabolismului activ. Mănâncăm foarte des când de fapt avem sete. Deci, dacă vă este foame, beți mai întâi mai multă apă.

Luăm cina devreme. Ar trebui să faceți acest lucru înainte de ora 21, deoarece cu cât vă apropiați de culcare, cu atât metabolismul este mai lent.

Amintiți-vă activitatea fizică și nu uitați să o diversificați. Dacă faci întotdeauna aceleași exerciții, corpul intră în zona de confort și nu mai arde calorii.