Uneori pare dificil să vă curățați corpul, să vă măriți energia și să pierdeți în greutate iarna. Cele mai multe diete și planuri de detoxifiere se concentrează pe sucuri proaspete de legume și fructe, salate proaspete și alimente crude, care din păcate nu sunt la fel de accesibile în lunile reci. Pe de altă parte, vremea geroasă și zilele mai scurte ne împiedică să fim activi în aer liber.

crești

Cu toate acestea, există câteva modalități ușoare de a vă îngriji silueta în timpul iernii:

1. Mănâncă pentru a te încălzi

Când temperatura din exterior este mai scăzută, temperatura corpului nostru scade, de asemenea. Astfel, pentru a-și menține echilibrul termic, corpul nostru are nevoie de mai multă energie. De aceea, ajungem în mod inconștient la alimente bogate în carbohidrați și grele. În schimb, le putem înlocui cu supe calde, legume rădăcinoase și produse animale de calitate.

O altă metodă utilă pentru creșterea temperaturii corpului nostru este utilizarea condimentelor încălzitoare precum scorțișoară, curcuma, ghimbir, cardamom și ardei roșu iute. Acestea conțin una sau mai multe substanțe active care ne cresc temperatura corpului, stimulându-ne circulația sângelui. Acest lucru ajută și la eliminarea excesului de apă din țesuturile noastre.

2. Concentrați-vă pe grăsimile sănătoase

Corpul nostru are nevoie de grăsimea potrivită, care ajută atât la absorbția nutrienților importanți din alimente, cât și la slăbire. Grăsimile sănătoase ne ajută și corpul să absoarbă vitaminele A, D și E necesare pentru un sistem nervos sănătos și o dispoziție mai bună.

Iarna, concentrați-vă pe grăsimile mononesaturate și polinesaturate și evitați grăsimile hidrogenate și trans care se ascund în alimentele procesate. Încercați să mâncați măsline, ulei de măsline, migdale, avocado, somon, nuci, hamsii, semințe de in, ulei organic clarificat și ulei de cocos nerafinat.

Consumul de acizi grași utili în proporția corectă - 12-15% din caloriile zilnice, ajută la arderea grăsimilor, prevenind încetinirea metabolismului care poate fi observată iarna.

3. Păstrați întotdeauna cu voi un pahar cu apă sau ceai fierbinte

Adesea, când suntem deshidratați, confundăm setea cu foamea. Când bei suficientă apă sau ceai, vei limita consumul inutil și îți vei crește energia.

4. Înlocuiți zahărul rafinat cu dovleac prăjit

Știm că zaharurile rafinate și carbohidrații provoacă obezitate. Prin urmare, în această iarnă mâncați o varietate de fructe și legume de sezon care vă vor satisface dorința de dulciuri. Acestea sunt cartofi dulci și dovleac copți, mere și pere, precum și fructe uscate în mod natural.

5. Dormi suficient

Când vremea este rece și ziua este scurtă, corpul uman revine la o stare de metabolism lent și are nevoie de mai mult somn. Dormi mai mult în primele ore întunecate de seară și încearcă să te trezești devreme pentru a prinde fiecare rază posibilă de soare. Un somn mai mare înainte de miezul nopții, mai ales iarna, ne ajută starea de spirit să fie stabilă și elimină nevoia de gustări la miezul nopții.

6. Folosiți vreme mai rece și zile mai scurte pentru a încerca noi activități în interior

Alegerea pentru activitatea în interior este imensă. Înscrieți-vă în yoga, fitness sau, de exemplu, alpinism în interior. Și puteți încerca metoda HYPOXI, care vă va lua doar o oră într-o atmosferă confortabilă și prietenoasă. Vă va oferi cantitatea necesară de activitate fizică în timp ce ardeți grăsimi exact acolo unde doriți.

Înscrieți-vă acum pentru un antrenament și consultare de încercare complet gratuită! Sunați la 0889 68 00 24 și faceți o întâlnire convenabilă pentru dvs.