durerile articulare

Artrita este o afecțiune dureroasă și degenerativă caracterizată prin inflamația articulațiilor care provoacă rigiditate și durere. Osteoartrita, cel mai frecvent tip de artrită, se agravează odată cu vârsta și este cauzată de uzură de-a lungul anilor.

1. Pierde în greutate - greutatea ta poate acorda multă atenție cantității de durere. Greutatea suplimentară crește presiunea asupra articulațiilor, în special a genunchilor, coapselor și picioarelor. Reducerea stresului asupra articulațiilor va îmbunătăți mobilitatea acestora și va reduce durerea.

2. Mai multe exerciții - mișcarea regulată ajută la menținerea flexibilității articulațiilor. Încărcăturile intense de alergare și mersul prelungit pot agrava problema. Încercați exerciții cu impact redus, cum ar fi aerobic în apă sau înot.

3. Folosiți terapia la cald și la rece - procedurile simple la cald și la rece vă pot ameliora semnificativ durerile articulare. Puteți face dușuri calde sau băi, puteți folosi o pătură electrică pentru a încălzi zonele cu probleme. Compresele reci ameliorează durerile severe.

4. Acupunctura - Acupunctura este un tratament antic chinezesc care presupune plasarea acelor subțiri în puncte specifice ale corpului. Scopul este de a redirecționa energia și de a restabili echilibrul corpului. Se crede că această metodă ajută la reducerea durerii cauzate de artrită.

5. Meditație - Meditația și diverse tehnici de relaxare vă pot ajuta să reduceți durerea, precum și nivelul de stres.

6. Acizi grași - Toată lumea are nevoie de acizi grași Omega-3, care au un efect bun asupra sănătății oaselor și articulațiilor. Uleiul de pește bogat în Omega-3 ajută la reducerea rigidității și durerii. Un alt acid gras - gama-linolenic, care se găsește în unele plante - primula de seară, borage, cânepă și coacăze negre, îmbunătățește, de asemenea, starea articulațiilor.

7. Curcuma - Curcuma conține curcumină, care ajută la reducerea durerii artritei. Secretul se află în proprietățile sale antiinflamatorii.

8. Masaje - masajul regulat al articulațiilor care suferă de dureri artritice ajută la ameliorarea durerii și rigidității și îmbunătățește raza de mișcare. Lucrați cu un kinetoterapeut pentru a vă învăța tehnici de masaj pe care le puteți aplica acasă.

9. Suplimente pe bază de plante - Există multe tipuri de suplimente pe bază de plante pe piață despre care se crede că pot reduce durerile articulare. Unele dintre ele sunt Boswellia, bromelina, gheara diavolului, urzica, frunze de viță roșie și altele.

Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a recurge la utilizarea suplimentelor pentru a evita posibilele efecte secundare sau interacțiunile medicamentoase periculoase.