calorii

Greutatea noastră depinde de numărul total de calorii pe care le consumăm în fiecare zi, de aceea posibilitatea de a converti grame de carbohidrați în calorii este deosebit de utilă. Acest lucru ne va ajuta să stabilim ce procent din totalul caloriilor din fiecare aliment provin din conținutul de carbohidrați.Здраве.bg".

Pasul 1: Să identificăm numărul total de calorii din produs. Carbohidrații sunt adesea împărțiți prin etichete în fibre, zaharuri și alcooli de zahăr. Pentru a determina câte grame glucide există într-un singur produs, trebuie să luăm cantitatea lor totală.

Pasul 2: Înmulțim greutatea totală a carbohidraților cu 4, deoarece glucidele conțin 4 calorii pe gram. De exemplu, un aliment care conține 21 g de carbohidrați este egal cu 84 de calorii. Dacă scopul nostru este pur și simplu să determinăm cantitatea calorii, care provin din carbohidrați, acesta este ultimul pas necesar în acest proces.

Câteva sfaturi și avertismente
Este important să acordați atenție dimensiunilor porțiilor. Gramele de carbohidrați indicate pe eticheta produsului sunt pentru porțiunea specificată. Dacă noi mancam mai mult sau mai puțin de o porție, acest lucru ne va denatura calculele.

Trebuie să fim atenți la alimentele care conțin carbohidrați sau fibre nedigerabile - acestea nu participă la conținutul caloric al produsului. Deoarece tipul specific de fibre - solubile sau insolubile, nu este de obicei indicat pe etichetă, trebuie să presupunem că fiecare gram de carbohidrați indicat pe eticheta alimentelor ne va oferi 4 calorii, indiferent de digestibilitatea acestuia.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">