recenzii

Sfaturi despre cum să scapi de praștie - grăsime și exerciții fizice


În majoritatea cazurilor, atunci când decidem să slăbim, ne concentrăm pe zone cu probleme precum abdomenul, fesele, picioarele, iar spatele este o zonă care este adesea ignorată. Excesul de grăsime din această zonă este foarte neplăcut, mai ales vizibil femeilor când poartă sutien. Lupta cu aceste umflături inestetice în spate chiar sub sutien nu este o sarcină ușoară, dar este realizabilă. Curelele din spate sunt depuneri de grăsime subcutanate datorate supraponderabilității acumulate, ceea ce înseamnă că se consumă mai multe calorii decât sunt cheltuite, care se acumulează sub formă de grăsime ca rezervă.
Acumularea de grasimea axilei Se poate datora mai multor motive, dar cu o dietă și exerciții fizice adecvate o putem reduce. În același mod, este important să știm să alegem hainele pe care le folosim, astfel încât acestea să nu atragă atenția până nu dispar, mai ales important aici este sutienul. Lenjeria intimă nu trebuie să fie strânsă, pentru a nu obține și mai multe dintre acestea etc. covrigi.

Așa cum am menționat deja, primul lucru pe care îl puteți face este să vă îmbrăcați astfel încât să nu subliniați excesul de grăsime, indiferent unde sunt.

În al doilea rând, te concentrezi pe arderea mai multor calorii decât consumi! Pentru început, este extrem de important să slăbești puțin, iar acest lucru se va întâmpla doar prin curățarea meniului de alimente calorice și carbohidrați. Apoi, trebuie să strângeți corpul arzând grăsimi enervante cu exerciții, sport și mult exercițiu. Doar nu vă grăbiți, este mai important să fiți persistenți și consecvenți, începeți cu mici modificări, crescând treptat, cum ar fi înlocuirea pâinii albe cu făină integrală, nu vă înfometați, acesta este cel mai rău dușman al slăbirii! Dimpotrivă, mâncați regulat, dar sănătos, dar evitați să mâncați noaptea târziu. Este extrem de important să faci mișcare, practicându-l regulat, pentru a obține rezultate bune este bine să combini cardio cu exerciții de fitness sau înot, ceea ce realizează cea mai bună scădere în greutate.

În sala de gimnastică puteți utiliza toate echipamentele care sunt pentru apelare, tragere și canotaj, plus cardio obligatoriu. Diferitele variante ale Scândură reflectă, de asemenea, bine pe spate, precum și întinde spatele. Întinderea este, de asemenea, foarte recomandată, întindeți-vă pe stomac, întindeți corpul cu brațele înainte. Mai întâi începeți să ridicați brațul stâng piciorul drept și invers, apoi ambele brațe și ambele picioare. În cele din urmă, ridicați doar trunchiul cu mâinile în lateral și cu palmele în jos. Nu uitați de flotări, un exercițiu extrem de complex, care încarcă și praștile pe spate. Fugiți, înotați, călăriți sau învârtiți o bicicletă sau pur și simplu săriți coarda.

Depunerile de grăsime pe spate sunt o zonă foarte dificilă și problematică, dar cu cele adecvate exerciții de spate, le vei elimina!