zahăr

„Regândirea băuturii” este o campanie care se concentrează pe reducerea aportului de zahăr din băuturile îndulcite precum băuturile carbogazoase, sucurile artificiale și băuturile energizante. Linguri de zahăr! Acestea adaugă peste 300 de calorii pe zi. Acest lucru poate însemna 30 de kilograme în plus pe an. Ghiciți care sunt cele mai multe dintre ele?

O persoană medie mănâncă aproape 90 kg de zahăr pe an - aproximativ 0,250 g pe zi. Cea mai mare sursă a acestor calorii sunt Băuturi dulci carbogazoase și energizante.Știm cu toții că caloriile suplimentare din zahăr duc la creșterea în greutate, ceea ce poate pune oamenii în pericol pentru sănătate, probleme de sănătate precum diabetul și bolile cardiovasculare.

  • Băuturile carbogazoase sunt cea mai importantă sursă de zahăr din dieta omului modern
  • Adolescenții beau de două ori mai multă băutură cu gaze decât laptele.
  • Americanii cheltuiesc 56 de miliarde de dolari pe an pe băuturi răcoritoare cu zahăr.
  • Băuturile dulci nu te fac să te simți sătul și te pot face să îți fie mai foame câteva ore după ce ai băut-o.
  • Astăzi, o persoană consumă cu 300 de calorii mai mult pe zi decât acum 30 de ani. Aproape 50 la sută din aceste calorii provin din băuturi cu zahăr, ceea ce le face un factor major al epidemiei de obezitate.
  • Consumul unei singure sticle de sodă în fiecare zi timp de un an poate duce la 25 de kilograme în plus. Multe băuturi energizante sportive și vitamine solubile au mai puține calorii și mai puțin zahăr decât băuturile carbogazoase, dar nu sunt la fel de utile. Dacă consumați doar una dintre aceste băuturi în fiecare zi timp de un an, veți obține o greutate de 10 până la 13 kg.
  • Băuturile energizante conțin mult zahăr și cofeină. Bea doar câte unul pe zi și vei câștiga aproximativ 10 kg într-un an.

Bauturi carbogazoase sunt unul dintre cele mai dăunătoare produse pe care le consumăm. Rar ne uităm la eticheta conținutului produsului. Într-o sticlă mică de sifon, puteți conține până la 16 lingurițe de zahăr sub formă de sirop de porumb. Acest sirop conține 45% glucoză și 55% fructoză. Dar ce se întâmplă după ce bem această băutură: pancreasul începe să furnizeze insulină pentru a răspunde la cantitatea mare de zahăr care intră în corpul dvs. După 20 de minute, zahărul din corpul dvs. este atât de mare încât, pentru a o procesa, ficatul îl transformă în gras. După alte 20 de minute, cofeina este absorbită în organism și reacțiile ulterioare includ o creștere a tensiunii arteriale, pupile dilatate, fluxul de energie, iar ficatul excretă zahăr în sânge. La scurt timp, începe producția de dopamină, un hormon care stimulează centrele de plăcere din creier.După aproximativ alte 15 minute, nivelul zahărului din sânge scade brusc și simțim nevoia să mai luăm un pahar de lichid carbogazoasă.

Fructoza este mai periculoasă decât alte zaharuri, deoarece se transformă în grăsimi de multe ori mai repede decât alte zaharuri. Nu este procesat de ficat, ci se acumulează ca grăsime.

Alimentație sănătoasă, activitate fizică regulată și somn abundent. Și, în timp ce băuturile răcoritoare cu energie vă pot oferi senzația unei grămezi de energie de moment, ele adaugă peste 300 de calorii pe zi. Acest lucru poate însemna 30 de kilograme în plus pe an. Dacă aveți nevoie de o soluție rapidă, ceaiul sau băuturile cu cofeină făcute cu lapte degresat sunt alegeri mai bune. Comparați zahărul mediu și caloriile pe porție în unele dintre cele mai populare băuturi.

Produs

Cantitate

Valori energetice (kcal)