Uneori, propriul nostru control de sine este suficient pentru a face față unui număr de probleme, inclusiv dacă avem o postură excesiv înclinată. Cu siguranță nu este o vedere plăcută și atâta timp cât nu am pierdut controlul asupra situației (un exemplu tipic sunt cazurile de cifoză și scolioză), putem rezolva problema noi înșine.

înclinarea

De exemplu, începe să mănânci în fața unei oglinzi și te-ai sătura literalmente să te uiți la reflexia siluetei voastre în timp ce mănânci aplecându-te peste farfurie. Vă puteți controla cu ușurință poziția.

Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna suficient, motiv pentru care vom enumera altele metode pentru a elimina aplecarea.

Prin metoda cu sucitorul în spatele umerilor și cartea pe cap

Așadar, odată, bunicii își învățau copiii să meargă în poziție verticală. Poate părea complet depășit, dar adevărul este că dă rezultate bune, atâta timp cât nu există o deformare excesivă a coloanei vertebrale.

Acțiunea este simplă - puneți un sucitor sau un băț lung în spatele umerilor, astfel încât acestea să fie în poziție verticală și puneți o carte cu coperte groase pe cap. Mergeți acasă ori de câte ori puteți. Cu cât începi să practici mai regulat această metodă și cu cât ești mai persistent, cu atât vei reuși mai repede să se ocupe de aplecare tu esti. Din nou, dacă nu mai aveți o deformare gravă.

Prin exerciții de întindere

Există o varietate de exerciții de întindere pe care le puteți practica și acasă. Cu toate acestea, este o idee bună să consultați în prealabil un kinetoterapeut specialist, care vă va arăta cum să le practicați corect, cât de des și în ce secvență și serie.

Prin sport

Există multe sporturi care sunt potrivite pentru îmbunătățirea posturii, dar probabil cele mai bune sunt înotul și yoga. Spre deosebire de yoga, care poate fi practicat în fiecare zi, înotul este recomandat în fiecare zi. Pentru rezultate maxime, ar trebui să aveți încredere într-un instructor sau, în cazul unui antrenor, atunci când vine vorba de înot. Împărtășiți cu ei care sunt problemele dvs., astfel încât să găsească o soluție competentă pentru ei.

Prin curele speciale

Centurile comerciale oferă centuri speciale care vă înconjoară spatele și umerii și vă îndreaptă postura. Nu credeți că acest lucru se va întâmpla peste o săptămână sau două. În multe cazuri pentru complet eliminarea aplecării este necesar să purtați astfel de centuri timp de un an sau mai mult.

În această perioadă, este bine să vizitați un specialist, deoarece centurile în cauză fie se pot întinde prea mult, fie este posibil să aveți nevoie de altele noi, deoarece postura dvs. a început treptat să se îndrepte.