dieta

Dieta cu căpșuni a devenit populară în 2000 cu vedete precum Victoria Beckham și Britney Spears, care au încercat dieta și au obținut rezultate de invidiat.

Ne vom concentra în principal pe beneficiile căpșunilor, deoarece am discutat suficient despre iaurt și toată lumea știe despre beneficiile acestuia. Deși căpșunile sunt, de asemenea, bine cunoscute de noi, mulți dintre noi nu sunt conștienți de beneficiile incredibile ale acestui „lucru minuscul, roșiatic care îl ucide pe rege”.

Dieta cu căpșuni poate fi utilizată ca o modalitate de a slăbi rapid, precum și pentru o dietă mai lentă și mai sănătoasă în combinație cu alte alimente.

Informații nutriționale
Se crede că căpșunile ajută la întărirea sistemului imunitar, a metabolismului, a sistemului cardiovascular și chiar alimentează corpul și pielea feței cu substanțe nutritive care acționează ca ingrediente anti-îmbătrânire și astfel pielea noastră devine mai vibrantă și mai tânără.
Căpșunile conțin vitamine și minerale precum calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc, cupru, mangan, seleniu, vitamina C, tiamină, riboflavină, niacină, acid pantotenic, vitamina B6, vitamina B12, acid folic, vitamina A, vitamina A. Ei bine, precum și 18 aminoacizi.

Dieta pe termen lung pentru slăbit cu căpșuni
O dietă sănătoasă de slăbit presupune combinarea căpșunilor cu o dietă de pește și legume.

Un eșantion de plan de dietă cu căpșuni pe care îl puteți urma în timp ce pierdeți în greutate, deoarece este echilibrat și nu este periculos pentru sănătatea dumneavoastră:

Mic dejun: Căpșuni și ou fiert, fulgi de ovăz, iaurt sau un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Înainte de prânz: sandviș cu brânză.
Prânz: supă de legume, pui sau pește cu salată și un pahar de căpșuni
Gustare după-amiaza: Căpșuni cu jeleu.
Cina: Salată de fructe cu căpșuni și tofu. La grătar
Înainte de culcare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cu această dietă puteți slăbi 3 kg în 3 zile.

Mic dejun
Smoothie de căpșuni: 100 g iaurt și 100 g căpșuni, 25 grame migdale zdrobite (aproximativ 15 migdale), 1/4 linguriță miere, 1/2 linguriță scorțișoară.

Masa de pranz
Salată de fructe de 200 de grame de căpșuni și 200 de grame de iaurt, o felie de portocală și 3 felii de banană.
O felie mică de pâine integrală cu o felie subțire de șuncă.

Gustare
Căpșunile și cajuele măcinate se amestecă într-un castron cu o linguriță de miere.

Masa de seara
Salată de fructe (căpșuni, kiwi, zmeură, struguri și pepeni) cu 100 g iaurt

Inainte de culcare
Un pahar mic de iaurt cu trei piure de căpșuni.

Cu această dietă puteți slăbi aproximativ 3 kg. Este purificator și ajută sistemul digestiv să funcționeze normal.

Mic dejun:
Prima alegere: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau 120 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 400 g căpșuni, cafea sau ceai, 1 linguriță zahăr pentru căpșuni sau cafea
A doua alegere: un ou fiert, 400g căpșuni, 1 linguriță zahăr-pentru căpșuni sau cafea
A treia alegere: 5 linguri de fulgi de ovăz, 400 g căpșuni, 1 linguriță zahăr, ceai sau cafea

Inainte de pranz:
Un sandviș mic cu o jumătate de felie de pâine, unt, o bucată de brânză sau o jumătate de piept de pui sau o bucată de curcan, ceai sau cafea, un castron de salată de mărar sau ceapă verde sau pătrunjel

Masa de pranz:
Supă ușoară de legume, salată de legume (dressing: suc de lămâie + 1 lingură ulei de măsline)
Piept de pui sau 300g pește
Desert: 400g căpșuni cu 1 linguriță de zahăr
Ceai sau cafea sau jumătate de pahar de vin alb uscat

Gustare
400g de fructe de padure

Masa de seara:
Salată de fructe: 400g căpșuni, ceai sau cafea, 1 linguriță zahăr, puteți mânca o jumătate de banană.

Inainte de cina:
o jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Nimic altceva.