Principala problemă cu aportul de zahăr este că mâncăm prea mult din el și, în majoritatea cazurilor, nici nu avem chef. Consumăm zahăr zilnic - aceasta începe cu cafea dimineața, care este îndulcită cu 1-2 lingurițe. Mai târziu, în cursul zilei, beți cel puțin încă o cafea sau, în cel mai bun caz, ceai, care este, de asemenea, îndulcit cu zahăr.

consumată

Dacă îți este sete și nu vrei să bei apă, vei cumpăra un nealcoolic, care are o cantitate destul de mare de zahăr, sau în cel mai bun caz vei opta pentru suc natural, care nu este inferior în dulceață. Și așa abia după-amiaza devreme ați ingerat deja suficient zahăr, dar dintr-o dată vă vine să mâncați ceva dulce și vă puteți permite un desert mic.

Pentru a limita cantitatea de zahăr pe care o consumați zilnic, trebuie mai întâi să vă asigurați că doriți să faceți acest lucru, deoarece unele obiceiuri vor trebui schimbate.

Cel mai important lucru este să-ți bei cafeaua sau ceaiul cu un înlocuitor - mierea este o opțiune excelentă. Cu siguranță are un gust diferit, dar este și mai sănătos. Puteți folosi desigur stevia, care este și un produs foarte dulce, dar este mult mai util decât zahărul.

Când îți este foame în timpul zilei și te hotărăști să-ți păcălești corpul cu ceva dulce, alege fructe în fața unei produse de patiserie. Fructul va fi capabil să vă satisfacă cel puțin parțial dorința de ispită dulce. De asemenea, rețineți că fructele ar trebui consumate cu ceva timp înainte de masa principală și nu ca desert, așa cum obișnuiesc majoritatea oamenilor.

Așa-numiții carbohidrați simpli pot provoca și pofte de zahăr, așa că este o idee bună să limitați chipsurile de cartofi, pâinea și alte paste.

Inutil să spunem, trebuie să menționăm că băuturile carbogazoase ar trebui să fie complet limitate din meniu, la fel se aplică sucurilor din cutii. Este mai bine să preparați suc proaspăt stors sau suc proaspăt.

Limitarea bruscă a zahărului, în special la persoanele care consumă zilnic cantități mari, poate provoca unele disconforturi - nervozitate, probleme de somn etc.

Pentru a evita astfel de condiții, puteți prepara ceaiuri din următoarele plante - mușețel, sunătoare, floarea pasiunii etc. Dacă luați orice pastile, consultați un medic despre plante, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele.

Începeți să citiți ceea ce este scris pe etichetele alimentelor și nu cumpărați cele care au o cantitate mare de zahăr.