Fără îndoială, fructele sunt extrem de utile. Cu toate acestea, conțin zaharuri din fructe - fructoză, care poate provoca creșterea în greutate în caz de consum excesiv. Și, deși un astfel de efect secundar este destul de rar, adevărul este că, pe cât de utile sunt, fructele pot fi un obstacol în calea slăbirii.

zahăr

De exemplu, consumul excesiv trebuie evitat de diabetici. Vestea bună - nu toate fructele sunt egale! Unele sunt extrem de bogate în zahăr, în timp ce altele sunt perfect acceptabile la diabetici, pe o dietă săracă în carbohidrați sau în încercări intensive de eliminare a excesului de grăsime. Aici sunt ei fructe cu cel mai mic zahăr:

Pepene. Fructul delicios de vară este considerat echivalentul unei banane. Poate după textură. Spre deosebire de el, însă, pepenii conțin extrem de puțin zahăr și, în același timp, sunt parfumați și dulci! Mănâncă-l calm vara, când este sezonul său.

Afinele sunt un alt fruct potrivit pentru sportivi sau diabetici. Le puteți consuma pe tot parcursul anului - în caz de îngheț șoc vara, când este sezonul lor, ele păstrează toți nutrienții. Le puteți adăuga la smoothie-uri, shake-uri sau la micul dejun cu iaurt și fulgi de ovăz. Și o cană din ele conține doar 4 grame de zahăr!

Zmeura este aproape de afine și aproape ajunge din urmă cu cele 5 grame de zahăr pe care le conțin într-o cană. Cu toate acestea, acestea conțin o cantitate mare de fibre, care se ocupă de peristaltismul intestinal.

Mure sunt și ele fruct cu puțin zahăr. De asemenea, sunt extrem de utile. Puteți face înghețată de casă din brânză de vaci și mure, care pe lângă faptul că este delicioasă, este plină de proteine ​​și substanțe nutritive. Da, fără zahăr!

Căpșuni - o cană din ele conține aproximativ 7 grame de zahăr. Da, cu ei cu greu ne putem limita la un pahar. Lucrul bun este că, chiar dacă mâncăm jumătate de kilogram din ele, nu ne vom deranja dieta. Deci, mâncați-le fără conștiință vinovată!

Grapefruitul este un alt fruct cu puțin zahăr. În plus, se crede că are proprietăți excepționale de a arde grăsimile și de a stimula organismul să ardă calorii. De asemenea, conține o cantitate imensă de vitamina C, care este utilă pentru creșterea imunității.

Caisele se încadrează și în grupul de fructe cu puțin zahăr. Le puteți mânca liber, chiar și cu cea mai restrictivă dietă. Nu vor adăuga centimetri în plus în talie, ci vor satisface foamea de dulciuri, dar fără conștiință vinovată după aceea!

Dacă doriți să consumați mai puțin zahăr din fructe, evitați mango, cireșe, struguri și smochine. Acestea sunt fructele cu cea mai mare cantitate de fructoză din compoziția lor. Cu toate acestea, nu deveni fanatic - util pentru toate fructele. Nu le evitați, dar nu trăiți numai pe ele.