Forma corpului „măr” - elimina iaurturile îndulcite

Corpul nostru stochează grăsimea în diferite moduri și în diferite părți. Pentru că nu există o dietă universală de eliminat kilograme în plus, este important să vă personalizați meniul în funcție de tipul de figură.

Când începi să mănânci conform siluetei și să faci mișcare, vei fi uimit de rezultatele obținute. Vezi care este tipul tău de corp.

Forma corpului „măr”

Acest tip de figură se caracterizează prin acumularea de kilograme în plus în abdomen, brațe și spate. Șoldurile și coapsele arată de obicei mult mai slabe decât partea superioară a corpului. Un tip „măr” prezintă cel mai mare risc pentru sănătate din cauza acumulării așa-numitelor țesut adipos visceral.

Dacă aveți această cifră, probabil că vă este mai probabil să vă simțiți foame de alimente cu amidon, băuturi răcoritoare, dulciuri, cofeină. Drept urmare, îți lipsește energia, mai ales dimineața și după-amiaza.

La ce trebuie să fii atent?

funcție

Fii atent la hormon insulină. Este cheia reducerii excesului de greutate. Pentru a menține nivelurile în limite bune zahăr din sânge și insulină, consumă proteine ​​pure precum pui, carne de vită slabă, carne de porc, pește și completează meniul cu grăsimi sănătoase (ouă, avocado, nuci, semințe, ulei de cocos, ulei de măsline).

Consumați și din abundență legume cu frunze. Minimizați alimentele cu amidon, cum ar fi băuturile sportive și băuturile gaze, produse de patiserie, cofeina, bare energizante și iaurturi îndulcite.

Forma corpului perei

Persoanele cu acest tip de corp tind să câștige în greutate în șolduri și coapse și mai puțin în abdomen. Cifra pare semnificativ mai fină în partea de sus, spre deosebire de partea de jos.

Eliminarea excesului de grăsime este o sarcină destul de dificilă pentru figura de tip „pere”. Este important să fii atent la hormon estrogen, deoarece este foarte probabil ca nivelurile sale să fie ridicate. De asemenea, consumați alimente care îi pot reduce în mod natural valorile și pot reduce consumul altora care imită acțiunea sa.

Dacă aveți acest tip de siluetă, probabil că mâncați deseori produse lactate grase și produse de patiserie și experimentați foamea neobișnuită între mese sau noaptea târziu. Ce să consumi pentru a slăbi?

Consumați mai multe legume și fructe bogate în fibre, includeți și în meniu ovăz, quinoa, hrișcă și orez brun. Nu uitați de proteinele pure și grăsimile vegetale, dar cu măsură.

Înlătura alimente lactate grase, cârnați, soia, alcool, cofeină.

Forma corpului clepsidră

Oamenii care au o astfel de figură se îngrașă uniform în tot corpul. Adesea le place să mănânce produse de patiserie, paste și produse lactate. Din păcate, ele rețin deseori excesul de lichid, ceea ce le face să pară și mai umflate.

Mai multe despre acest subiect

Acordați atenție nivelurilor de hormoni hipofizari, cortizol, insulină și starea de glanda tiroida.

Cum se mănâncă cu o siluetă de clepsidră? Meniul dvs. ar trebui să includă o mulțime de legume, cereale integrale (fulgi de ovăz, quinoa, hrișcă), proteine ​​pure și o mulțime de condimente cu o cantitate minimă de sare.

Limită carne grasă, glucide rafinate și procesate, produse de patiserie, produse lactate, băuturi carbogazoase și sucuri din conserve.