Vedeta spaniolă Penelope Cruz se numără printre cele mai talentate, dar și cele mai frumoase și bine întreținute actrițe de la Hollywood. Deși este deja mamă a doi copii, este totuși genială și irezistibilă.

mănâncă

La fel ca în majoritatea icoanelor de la Hollywood, stilul de viață al Penelopei entuziasmează milioane de femei din întreaga lume. Cum rămâne întotdeauna în formă? Cum își menține aspectul? Să ne uităm la secretele de frumusețe pe care le folosește actrița!

Deși actrița spaniolă a recurs la dieta controversată a lui Ducan pentru a slăbi după a doua sarcină, a început apoi să mănânce conform regulilor dietei mediteraneene.

CUM URMĂ PENELOPE DIETA MEDITERRANEANĂ?

Aceasta nu este doar o dietă pentru pierderea în greutate, ci o dietă pe care o putem urma pe viață, deoarece este sănătoasă și echilibrată. Desigur, fiecare îl poate adapta la propriul gust.

ALIMENTE ÎN DIETA PENELOPE CRUS?

- Legume, fructe, nuci
- Leguminoase și cereale integrale
- Produse lactate degresate
- Uleiul de măsline ca grăsime principală
- Pește, pui, carne roșie și ouă
- Un pic de vin roșu pentru prânz sau cină
- Pâine integrală

FORMAREA PENELOPE CRUS

Pe lângă dietă, actrița urmează și un regim fizic. Iată cum se antrenează:

- Antrenamentul durează de la 45 de minute la 60
- Începe cu exerciții aerobice
- Exerciții pentru anumite zone. Cu greutăți
- Intindere și flexibilitate. 15 minute înainte de celelalte exerciții și 15 minute după ele.

Penelope Cruz în salsa de foc. VEZI VIDEO: