De ce este atât de populară dieta de 90 de zile? În primul rând, pentru această perioadă puteți pierde între 18 și 25 kg. Dieta este complet tolerabilă, astfel încât toată lumea o poate urma. Este extrem de util în hipertensiunea arterială. S-a dovedit că în a zecea zi sângele se normalizează.

Ce trebuie să știți înainte de a începe? Când cele 90 de zile se termină, trebuie să întrerupeți dieta. O puteți repeta după o pauză de 90 de zile. Micul dejun ar trebui să fie doar fructe, chiar și în timpul sărbătorilor. Dacă nu slăbești imediat, nu dispera. Cu această dietă este posibil să slăbești 5 kg simultan.

alimentele

Dieta este în concordanță cu ciclurile organismului și trebuie să le respectați. Aici sunt:

4.00-12.00 - Ciclul de curățare. În această perioadă ar trebui să mănânci doar fructe și să bei multe lichide - apă, ceai.

12:00 - 20:00 - Ciclul de hrănire. În acest timp, trebuie să observăm distanța dintre mese.
În ziua proteinelor - 4 ore ar trebui să separe mesele individuale.
În zilele pentru leguminoase și carbohidrați - 2 ore.
În ziua fructelor - între 1-2 ore. Aici trebuie să vă amintiți că fiecare fruct diferit este considerat ca o masă separată.

20.00 - 4.00 - Ciclul digestiv. Nu trebuie mâncat nimic în această perioadă. Dacă ți-e foame, mănâncă fructe sau bea o ceașcă de ceai.

Cel mai important lucru în dieta de 90 de zile este să urmezi secvența zilelor și produsele care se consumă în ele. Fiecare a 29-a zi este apoasă - bea doar apă.

Prima zi - Proteine.
În această zi puteți mânca: carne, lapte și produse lactate, ouă, brânză, brânză galbenă, spanac, varză, roșii, napi, sfeclă, conopidă.
Ce să includeți în meniu - exemplu:

Mic dejun - Mănâncă același fel de fructe. De exemplu, 2 mere, 2 piersici, un castron de căpșuni sau zmeură și multe altele. Trebuie să fie un fruct - nu amestecați cu altul.

Prânz - Pește sau fructe de mare, două fripturi - porc, pui. Ca garnitură puteți adăuga legume înăbușite și o felie de pâine. A doua opțiune - două bucăți de brânză sau brânză galbenă, salată, 1 felie de pâine, apă. A treia opțiune - 2-3 găleți de iaurt, salată, felie, apă. A patra opțiune - 2-3 ouă fierte, salată, apă, pâine.
După fiecare masă, beți un castron cu supă de supă - legume, pui.

Cina - La fel ca masa de prânz, dar într-o porție mai mică.

A doua zi - Leguminoase și leguminoase.
Puteți mânca - linte, orez, fasole, mazăre, porumb, soia, cartofi.

Mic dejun - două fructe de același fel.

Prânz - Prima opțiune - fasole coaptă și salată. A doua opțiune - caserola de cartofi sau cartofi la cuptor, legume, o felie de pâine. A treia opțiune - orez fiert, salată, felie, apă. A patra opțiune - mazăre sau linte, salată, apă, felie.

Cina - ca prânz, dar într-o porție mai mică.

A treia zi - carbohidrați.
Puteți mânca - pizza, produse de patiserie, paste, zahăr, spaghete
Aceasta este o zi fericită pentru că poți mânca cu măsură - produse de patiserie, înghețată sau tort.

Prânz - Prima opțiune - o felie de pizza cu legume, apă. A doua opțiune - Spaghete cu ketchup, sos de ciuperci sau alt sos de legume.

Cina - la fel ca la prânz. Aici puteți mânca ceva dulce - 2 bucăți de tort, 3 bile de înghețată, 3 bucăți de tort.
A patra zi - fructe.
La micul dejun - mâncați un fel de fructe. La prânz - de asemenea, un singur tip și la cină - de asemenea, un singur tip de fructe. Nu le amestecați!

Ziua 29 - apă.
Există doar 3 zile de apă pe tot parcursul dietei. Aceasta se întâmplă la fiecare 29 de zile de când ați început dieta. În timpul acestuia puteți pierde până la 2 kg.

ARATA MAI MULT:

Mai multe despre acest subiect:

  • Eșantion de meniu al dietei de 90 de zile
  • Dieta de 90 de zile pentru scăderea în greutate ... și te-ai întors în formă!
  • Vedeți care sunt dezavantajele dietei de 90 de zile
  • Subțire și frumoasă, cu o dietă de 90 de zile
  • Cum funcționează dieta de 90 de zile?
  • A slăbi cu o dietă cu cartofi
  • Aportul pe litru de apă pe zi asigură pierderea rapidă în greutate!
  • Cum să obțineți un stomac plat
  • Dieta radicală
  • Dieta 2468
Un comentariu despre „Cum se mănâncă în timpul dietei de 90 de zile”

Dieta de 90 de zile poate funcționa pentru unii, dar pentru mine este o treabă radical diferită. Pur și simplu nu puteam să suport acel program. Așa că tocmai am oprit carnea de porc, pâinea albă și alcoolul. Am slăbit 10 kg în 5 luni. Deci, pe termen lung, a mânca sănătos este, după părerea mea, cheia succesului.